فوائد “فيتامين د” للتخلص من ألام الظهر

تتعدد فوائد فيتامين د على صحة الجسم كله ولكنها أهم لصحة العظام وسلامتها وحمايتها من أمراض الظهر والفقرات المختلفة خاصة مع تقدم السن وعدم التعرض إلى أشعة الشمس مما يؤدي إلى نقص فيتامين د وعدم الاستفادة من فوائد فيتامين د لعظام أقوى.

 

فوائد فيتامين د لعلاج ألم الظهر

 

فوائد فيتامين د لصحة الجسم والعظام

 

  • يعمل على امتصاص الكالسيوم  والفوسفور وهما أكثر المعادن اللازمة لصحة العظام والفقرات والظهر وتخفيف التعب.
  • يعمل على تقوية العضلات والعظام  وصحة الأسنان واللثة.
  • تعزيز الجهاز المناعي الخاص بالإنسان وحمايته من الأمراض المختلفة خاصة أمراض العظم والفقرات.
  • التقليل من خطر الأمراض المختلفة مثل “التصلب المتعدد و امراض القلب و الالتهابات البكتيرية و الفيروسية “
  • ضروري لإنتاج العظام والأنسجة العضلية في الجسم خاصة لجسم الأطفال والحوامل وكبار السن.

 

مصادر فيتامين د

 

كيفية الحصول على فيتامين د

 

  • التعرض إلى أشعة الشمس المفيدة والانتباه إلى نوع البشرة واستخدام المرطبات واختيار الوقت المناسب من الساعة السادسة حتى العاشرة صباحًا والابتعاد عنها في وقت الظهر.

 

  • المصادر الغذائية: الفطر،  البيض، واللحوم، والأسماك الزيتية كالسلمون، والماكريل، والسردين.
  • الأغذية المدعمة والمكملات الغذائية: حليب  الأطفال والحليب البودرة، حبوب الإفطار، ومنتجات فول الصويا، ومنتجات الألبان.
  • الرياضة: الممارسة اليومية لرياضة خفيفة مثل الجري أو المشي السريع يعزز من أفراز الجسم لفيتامين د.

 

مصادر فيتامين د

 

أعراض نقص فيتامين د

 

  • ظهور الأعراض المزمنة في وجع العظام والظهر والفقرات فجأة دون أي شكوى سابقة.
  • آلام العضلات و العظام والفقرات.
  • ضعف العضلات و العظام وعدم القدرة على الحركة أو الرياضة.
  • يظهر مع الوقت امراض مثل لين العظام و الكساح.
  • أمراض اللثة المزمنة مثل “التورم و الاحمرار و النزيف و ضعف الأسنان”.
  • ارتفاع ضغط الدم وخطورة ضغط الدم في أمراض الشرايين.
  • الاكتئاب وسوء الحالة المزاجية والميل إلى العزلة والحزن والبكاء.
  • الشكوى في ظهور ألم متفرق في أنحاء الجسم مثل “الرقبة و الظهر و تنميل القدمين و اليدين و اسفل الظهر و منطقة الحوض.

 

مصادر فيتامين د

 

يمكنك أيضا قراءة More from author