سلطة فواكه بالزبادي والشوفان للسحور في رمضان

بعد يوم طويل من الصيام، ثم وجبة شهية وغنية من أطباق الإفطار ويليها الحلويات، لا تحتمل المعدة سوى ما هو خفيف للسحور، لتظل بكامل عافيتها في يوم الصيام التالي، كطبق سلطة زبادي بالفواكه والشوفان.

فليس هناك أفضل وأنسب من الفواكه بالزبادي والشوفان للسحور، فهو طبق مشبع ومغذي وملئ بالقيم الغذائية بعناصرها المختلفة، يقيك من الإحساس بالجوع والعطش طوال ساعات الصيام.

وهو مناسب أيضا عند إتباع الحميات الغذائية.

مكونات سلطة فواكه بالبزبادي والشوفان

كوب زبادي

ثمرة موز مقطعة حلقات

5 حبات فراولة مقطعين مكعبات

ربع فنجان شوفان

عسل أبيض

مكسرات مجروشة خشن، لوز وعين جمل

طريقة سلطة فواكه بالزبادي والشوفان

1-نضع كوب الزبادي في طبق عميق، ثم نضع عليه الشوفان، ونقلبهم معا.

2-نضع عليهم العسل الأبيض حسب الرغبة، ونخلطه معهم.

3-نضع عليهم الموز، ثم الفراولة، ثم المكسرات.

ويمكنك إضافة أنواع أخرى من الفاكهة حسب الرغبة كالرمان والتفاح والكيوي والمانجو والتوت.

ولسحور خفيف أيضا ، يمكنك تناول

1-شريحة من التوست البني، مع الجبن الفيتا وقطع الخيار.

2-كوب من اللبن مع الشوفان والعسل الأبيض.

3-طبق فواكه مقطعة.

4-بيض عيون مع 2 شريحة توست.

5-شرائح البطيخ اللذيذة.

6-حبة بطاطس مسلوقة مع الزعتر.

اخيرا نشير إلى أنه وفي شهر رمضان المبارك، تعتبر سلطات الفواكه على السحور من أفضل الأطعمة وأغناها وأكثرها فائدة صحية، لا تحرمي عائلة الكريمة من هذه الفوائد قبل بداية صيام يوم طويل.