رجيم السوائل السريع لانقاص الوزن الزائد

رجيم السوائل يعتمد على المشروبات التي تحتوي على عناصر غذائية هامة يحتاجها الجسم مثل البروتينات وهو رجيم صحي للبالغين.

يعتبر رجيم السوائل هو الأسرع حيث أنه يعمل على نقص الوزن بمقدار 10 كيلو غرام تقريبًا  في الأسبوع.

 

نصائح قبل البدء بالرجيم

1- يجب أن تتجنبي العصائر الجاهزة
بسبب إحتوائها على إضافات تفسد إنقاص الوزن وتكسب الجسم مزيدًا من السعرات الحرارية.

2- العصائر تقلل الشهيه
تناولكي لكوب عصير قبل وجبة الطعام بحوالي عشرون دقيقة يقلل هذا من شهيتك للطعام.
أيضًا بإمكانك أكل الكثير من الخضروات الداكنة بكل وجبة مثل السبانخ والجزر والكرفس.

3- إضافات التوابل
تعمل إضافة التوابل إلى العصائر على رفع مستوى التمثيل الغذائي فتساعد جسمك في حرق الدهون بشكل أفضل مثل عصير الليمون بإمكانك أن تضيفي عليه الكمون أو الفلفل.

4- تناولي الطعام الصحي
وابتعدي عن الملح والمواد الحافظة والمعلبات فهي تصيب جسمك بأمراض كثيرة وتقلل عملية التمثيل الغذائي.

5- تناولي 8 أكواب يوميا من العصائر
هذا على الأقل مع شرب 8 أمواب من الماء ونوعي بإختيارك للعصائر المغذية بالفيتامينات و المواد المضادة للأكسدة التي يكون جسمك بحاجه لها.
إذا كنتى ممن لا يحبون عصير الخضار بإمكانك أن تضيفي عليها القليل من الفاكهة والملح معًا.

6- بعد إنتهائك من الرجيم تناولي الشوربات الخفيفة التي تتكون من خضروات طازجة وفواكه.

7- لا تتناولي الدجاج بعد الإنتهاء من الرجيم الإ بعد ثلاث أيام على الأقل، أما الدهون فإمتنعي عن تناولها لمدة 5 أيام على الأقل.

نظام رجيم السوائل الصحي

يجب عليكي التركيز في هذا الرجيم على العصائر الغنية بالبروتنيات والمعادن والفيتامينات اللازمة لجسمك والتي يحتاج إليها دائمًا.
إليكي برنامج الرجيم لمدة 7 أيام

اليوم الأول
وجبة الإفطار كوب عصير ليمون.
وجبة الغداء كأس شوربة دجاج ولكن خالية من الدهون، علبة زبادي.
وجبة العشاء كوب عصير برتقال، كوب زبادي روب.

اليوم الثاني 
وجبة الإفطار كوب عصير برتقال.
وجبة الغداء كأس شوربة خصار، قطعة صدور دجاج بدون الجلد.
وجبة العشاء علبة زبادي، كوب عصير تفاح.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار كوب عصير كيوي.
وجبة الغداء قطعة لحم خالية من الدهون، كوب زبادي روب.
وجبة العشاء علبة زبادي، عصير برتقال.

اليوم الرابع
وجبة الإفطار كوب عصير جريت فروت.
وجبة الغداء كأس شوربة فطر، قطعة سمك مشوى.
وجبة العشاء كوب عصير ليمون، علبة زبادي.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار كوب حليب طازج.
وجبة الغداء كأس شوربة دجاج بدون دهون، كوب عصير تفاح.
وجبة العشاء كوب عصير كوكتيل، علبة زبادي.

اليوم السادس
وجبة الإفطار كوب شاي أخضر.
وجبة الغداء كأس شوربة خضار، طبق سلطة خضار، كوب عصير تفاح.
وجبة العشاء كوب عصير كوكتيل، كوب زبادي روب.

اليوم السابع
وجبة الإفطار كوب شاي، علبة زبادي.
وجبه الغداء كأس شوربة لحم خالية من الدهون، كوب عصير كوكتيل.
وجبة العشاء كوب زبادي روب، كوب عصير برتقال.

جدير بالذكر أن شربك لكمة كبيرة من الماء مهم جدًا أثناء إتباع هذا البرنامج الرجيمي عن طريق السوائل.
يمكنك أيضًا تغير الأيام والوجبات حتى لا تملي منه.