رجيم الشوفان لانقاص الوزن في اسرع وقت

رجيم الشوفان  يعد من أفضل الطرق التي تساعدك في إنقاص الوزن بسهولة وفي أيام قليلة.

 و يعد الشوفان من أفضل الوجبات التي يمكنك تناولها في وجبة الأفطار لأنه غني بالألياف ويستقر بالمعدة لفترة طويلة ليمنحكي الشعور بالشبع.

لذا فإن إتباع نظام غذائي غني بالشوفان يعد من أنواع الرجيم فهو لديه الكثير من الفوائد الصحية إضافة إلى كونه خفيف على المعدة.

 

طرق تحضير رجيم الشوفان لإنقاص الوزن

1- الشوفان مع الفواكه
تعد هذة الوصفة هي الأسهل والأكثر شيوعًا.
عليكي وضع الحليب خالي الدسم مع الفواكه الطازجة التي لا تكون ذات سعرات حرارية عالية.
إيتعدي عن إضافات السكر مادة للتحلية ويمنك استبداله بالعسل لنكهة افضل.
بعد ذلك أضيفي عصير التفاح والمربي مع الشوفان لصنع طبق من الشوفان بمذاق جيد.
بإمكانك تزيين الطبق بالفواكه الجافة.

2-شوربة الخضار مع الشوبان
قومي بفرم جزر مع البصل والثوم ثم سخني ملعقتين من زيت الزيتون بمقلاة وأضيفي الثوم والبصل وأقليهم فترة من الزمن.
الآن أضيفي الجزر وأقليه أيضًا ثم الشوفان وانتظري لمدة من ثلاث دقائق إلى اتنين.
ضعي الماء معهم حتى ينضج الخضار ويصبح لينًا، وأخيرًا أضيفي بعض الحليب والملح والفلفل الأسود والزعتر والكزبرة ودعيه ينضج لمدة 5دقائق.
ويكون جاهزًا للتقديم مع الخبز المحمص.

3- وجبة رجيم الحليب والشوفان

1- كوب من الحليب قليل الدسم.
2- ملعقة عسل أبيض.
3- نصف كوب شوفان.
4- رشة قرفة.
5- ثلاث حبات تمر.
6- رشة ملح.

قومي بوضع الحليب والقرفة والملح معًا بإناء على نار هادئة لحين غليانه.
أضيفي الشوفان وقلبيه مع الحليب وغطيه لمدة خمس دقائق على النار.
أسكبي الشوفان مع الحليب وأضيفي إليه التمر المقطع والعسل.

 

فوائد أخرى للشوفان 

1- يحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.
2- يساعد في إبطاء ارتفاع مستوى السكر بالدم فهو يسيطر على الارتفاع المفاجئ للسكر.
3- يعالج الإمساك بس احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعمل لأداء عملية هضم سليمة وهو معروف كعلاج للإمساك.