نصائح للوقاية والتقليل من الاصابة بمرض السرطان

نصائح للوقاية من مرض السرطان في هذه الفترة هي من أهم الـ نصائح التي من الجيد معرفتها فهذا المرض انتشر في هذه الآونة بشكل كبير وأصبح من أخطر الأمراض عالميًا التي تصيب جميع الفئات سواًء الأطفال أو الكبار، النساء أو الرجال.

وقد قدر كثير من الأطباء أن ما لايقل عن ثلث الحالات المصابة بالسرطان لدى البالغين، مرتبطة بشكل كبير بنمط حياتهم سواء أكان أي نوع من أنواع السرطان فهي ناتجة من نمط الحياة الغير صحي أو صحيح إطلاقًا، وطبقًا لبعض الأبحاث التي تم إجراؤها على مرض السرطان بالمملكة المتحدة أصدر أنه لا يمكننا منع هذا المرض منعًا نهائي بنفس الطرق التي نتعامل بها مع باقي الأمراض وليس كل الأنواع يمكننا بسهولة الوقاية منه ولكن نمط الحياة الصحي يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة به.

نصائح للحصول على نمط حياة صحي خالي من مرض السرطان 

1. البعد عن التدخين
   مؤخرًا انتشر سرطان الرئة بشكل كبير خاصًة بالولايات المتحدة، حيث صدر أن 28% من الحالات المتوفاة من السرطان كان سببه سرطان الرئة، والسبب الرئيس فيه هو التدخين.
   لذلك تجنب التدخين يقي بشكل كبير من الإصابة بالمرض وفرصة الحصول على حياة صحية سليمة.
   فإذا كنت تعاني من صعوبة الإقلاع عن التدخين بإمكانك جعل كمية السجائر التي تتناولها أقل من المعتاد فيشير بعض الأطباء إلى أن هذا له تأثير فعال أيضًا.
   من جهة أخرى هناك قضية ثانية تتعلق بالتدخين وهي الابتعاد عن البيئة التي يتواجد بها المدخنون.
   وهو ما يسمى بالتدخين السلبي، فقد تؤدي هذه البيئة إلى إصابتك ليس بسرطان الرئة فقط بل أنواع أخرى منه وهي سرطان الثدي والدم.
2. الحفاظ على الوزن المثالي
   من الضروري معرفة أن الوزن الزائد يسبب عبئًا كبيرًا ليس على القلب فقط
   وإنما أيضًا من الممكن أن يؤدي لحدوث السرطان فترتبط حوالي 14% من حالات الوفيات من هذا المرض بسبب زيادة الوزن.
   لذلك ينصح العديد من الأطباء بالحفاظ على الوزن الصحيح ومن أنواع السرطان المتعلقة بالوزن هو سرطان المثانة والمرئ، البنكرياس، الثدي، المرارة، الكلى، والرحم.
3. تجنب الضغوطات النفسية
   يؤدي الضغط النفسي والقلق بالحياة اليومية إلى زيادة الإصابة بالمرض فالأشخاص المتوترون بشكل كبير يحاولون الابتعاد عن هذا التوتر
   عن طريق التدخين أو شرب الكحول أو تناول الكثير من الغذاء وهذه السلوكيات الخاطئة تؤدي للإصابة بسرطان.
4. التغذية المثالية
   هناك بعض الأصناف المختلفة التي من الممكن أن تساهم في الوقاية من هذا المرض مثل الطماطم، والبطيخ وأنواع الأغذية التي تحتوي على الليكوبين فهي تقي من سرطان البروستاتا.
   لذلك عليك الحرص على تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة على الأقل مقدار 14 جرام بشكل يومي، وتجنب الأطعمة الصناعية.
   وتناول الكثير من البقوليات واللحوم الخالية من الدهون، السمك، والحليب.
5. ممارسة الرياضة
   أي شكل أو أسلوب من نوع الأنشطة البدنية من المؤكد أنه يقلل من الإصابة بالكانسر، وهذا ما أشارات إليه الأبحاث فهي تقلل المرض بنسبة من 30% إلى 50% .

نصائح أخرى للوقاية من مرض السرطان 

1. الحرص على البقاء في الظل
   بقدر الإمكان عليك الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة الفوق البنفسجية فهي تعرض الجسد إلى الإصابة بخطر تطور الأورام السرطانية.
2. عدم استخدام الأواني المخدوشة
   إذا كانت لديك هذا النوع من الأواني المخدوشة على الفور قومي باستبدالها فهي تحتوي على حمض PFOA الذي يتسرب إلى الطعام ويسمح بنمو الخلايا السرطانية.
3. الفحص بشكل دائم
   على الأقل مرة واحدة بالسنة فهذا الإجراء سيساعدك على تشخيص حالتك إذا كانت هناك أي خلايا سرطانية بالجسم
   وهو أفضل عشرات المرات لإكتشاف المرض قبل أن ينتشر في الجسم بشكل كبير.
4. النظافة الشخصية
   من المعروف أن مادة الصابون تعتبر معقمة للجسم ولكنها أيضًا من الممكن أن تضرك بسبب وجود عنصر مضاد للجراثيم في جميع المنتجات المطهرة.
   فهذه المنتجات من الممكن أن تسبب تهيج واختلال السرطانية
   لذلك يمكنك اختيار الصابون العادي أو الماء فقط فهي فعالة مثل الصابون المضاد للبكتيريا.
5. الحرص على استخدام التكنولوجيا بشكل صحي
   عند استخدام الهاتف الخلوي الخاص بك حيث أن الترددات التي تنبعث منه تتسبب في تلف خلايا الدماغ فمن الممكن وقتها إصابتك بسرطان الدماغ على المدى البعيد.
6. العلاقة الزوجية الآمنة
   أجريت بعض الدراسات التي تؤكد أن العلاقة الزوجية الآمنة
   من الممكن أن تقلل من الإصابة بفيروس الورم الحليمي الذي ينتقل جنسيًا ويصيب عنق الرحم.
   وأيضًا تعمل على منع الإصابة بفيروس نقص المناعة الذي يؤدي إلى تلف الجهاز المناعي فيؤدي لتطور الخلايا السرطانية.
7. الابتعاد عن الفحوصات الغير لازمة
   على الرقم من أن الأشعة السينية والمقطعية هي من أفضل الأساليب التي تعمل على التشخيص بشكل مثالي
   إلا أن الافراط فيها من الممكن أن يضعك في خطر الإصابة بالسرطان، فهي قد تؤدي للتعرض بشكل كبير لسرطان الدم.
8. تناول الكثير من الماء
   شرب الكثير من السوائل الطبيعية الصحية والمياه يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة عن طريق تركيز العوامل التي تسبب السرطان في البول.
   وتساعد على طرد هذه المسببات عن طريق المثانة بشكل سريع وبالتالي عليك الحصول على كمية كافية من الماء خلال اليوم.