تخسيس البطن بطريقة سريعة وصحية
تخسيس البطن من أكثر الأمور التي يبحث عنها الكثيرون، وذلك لأن مشكلة سمنة البطن أو ما يعرف باسم الكرش هي من أكثر المشاكل التي تقابل الأشخاص في الوطن العربي، وهي غالبا تكون مرافقة لزيادة الوزن بشكل عام.
يظن البعض أن عملية تخسيس البطن قد تحدث مع إتباع رجيم غذائي معين وممارسة رياضة معينة، وأحيانا قد يلجأ الشخص إلى العمليات الجراحية في بعض الحالات للتخلص من سمنة البطن، فيما يلي نعرض عليكم مجموعة من الطرق السريعة والصحية التي يمكن أن تساعدكم في التخلص من هذه المشكلة.
مشكلة سمنة البطن أسبابها
السمنة بشكل عام هي من أكبر المشاكل التي يعاني منها نسبة كبيرة من الأشخاص في العالم، وترجع الأسباب في زيادة الوزن بشكل عام إلى عدة أمور منها أسباب وراثية، وأخرى أسباب مرضية متعلقة بوجود خلل في هرمونات الجسم والغدد، هذا بالإضافة إلى اتباع بعض العادات الغذائية الغير سليمة.
إضافة إلى ذلك قلة النشاط والحركة خاصة بعد تناول الوجبات يؤثر على هذا الأمر، ويمكن لبعض الأمراض أن تؤثر على زيادة الوزن مثل مرض السكري والضغط، كذلك قد تؤثر عملية الحمل والولادة لدى النساء في إكتساب وزن زائد.
اما سمنة البطن فهي تعني تراكم الدهون والشحوم في منطقة البطن، مما يتسبب في وجود مظهر مزعج وغير مرغوب لدى الأشخاص، فهي تعمل على الحد من حركتهم، وقد يتطلب التخلص منها مجهودًا زائد فيلجأ البعض إلى عمليات شفط الدهون، الألبسة الحرارية، والتمارين الرياضية الشاقة.
طرق تخسيس البطن بطريقة صحية وسريعة
- ممارسة الرياضة بشكل دائم ومنتظم وخاصة تمارين البطن تساعد في تنشيط عملية الأيض، وبالتالي حرق الدهون والتخلص من السمنة.
- اتباع نظام غذائي صحي متنوع لا يحتوي على الوجبات السريعة، والتوابل، والمشروبات الغازية، والأملاح، والسكريات، يساعد في التخلص من السمنة.
- شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم وخاصة في الصباح الباكر قبل تناول أى طعام، يساعد بشكل كبير على تنقية الجسم من السموم، ويساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- أخذ قسط كافي من الراحة والنوم بشكل يومي بحيث لا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات يوميا.
- ابتعد عن تجويع الجسم لفترات طويلة، عليك بالالتزام بتقسيم وجباتك اليومية إلى وجبات صغيرة توزع على مدار اليوم.
- تجنب تناول الوجبات المشبعة بالدهون، لأنها تتراكم حول منطقة البطن.
- ابتعد عن تناول الملح في الطعام لأنه يعمل على تخزين السوائل في الجسم وغالبا ما تتركز في منطقة البطن.
- احرص على تناول وجبة الإفطار بشكل يومي مع مراعاة أن تكون غنية بالعناصر الغذائية المتنوعة فهي لها تأثير كبير في زيادة صحة الجسم ورفع معدل الحرق لديه.
- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام، واحرص على تأخير نومك على الأقل بعد وجبة العشاء بساعتين.