طرق علاج الم اسفل الظهر
الم اسفل الظهر ألم عام غالبًا ما يحدث نتيجة رفع أشياء ثقيلة أو أن يكون الجسم في وضع خاطئ ويرجع السبب الرئيسي في الم أسفل الظهر هو تعرض الأعصاب في العمود الفقري لنوع من الإصابات يؤدي لحدوث رد فعل عكسي من العضلات لحماية الأعصاب فتتعرض العضلات إلى الشد وهو ما يسمى التشنج العضلي .
انواع الم اسفل الظهر
الحاد : هو الألم الذي يمتد من عدة أيام إلى عدة أسابيع
المزمن: هو ألم الظهر الذي يستمر لثلاثة أشهر أو أكثر
اسباب الم اسفل الظهر
- الجلوس الخاطئ، والوقوف لساعات طويلة
- تمزق العضلات والأوتار أسفل الظهر، وينتج عن الاستخدام المُفرط للعضلات
- تهيج الأعصاب في العمود الفقريّ
- أمراض العظام والمفاصل مثل: مرض القرص التنكسيّ، والتهاب المفاصل
- كسور العظام والمفاصل في منطقة أسفل الظهر
- التهابات المفاصل :مثل متلازمة رايتر (التهاب المفاصل النشط)، والتهاب الفقار اللاصق، وهو مرض يؤدي إلى التصاق الفقرات ببعضها البعض
- اضطرابات الكلى مثل: التهاب الكلى، وحصى الكلى
- الحمل: وينتج الألم من ضغط الجنين على العمود الفقريّ، كما أنَّ هرمونَي الإستروجين والريلاكسين يسببان ارتخاء أربطة الحوض
- مشاكل المبيض : مثل بطانة الرحم الهاجرة، ومتلازمة تكيُّس المبايض، والأورام الليفيّة في الرحم
- الأورام: مثل أورام عظام العمود الفقريّ، والحبل الشوكيّ، وأورام الحوض
- نقص فيتامين د: حيث أظهرت دراسة أنَّ 93% من المرضى بآلام الجهاز الهيكلي كانوا يعانون من نقص فيتامين د، كما وُجد أنّ 83% من المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر الذين راجعوا عيادات الطب الباطني والعمود الفقريّ في المملكة العربيّة السعوديّة على مدى ست سنوات كان لديهم نقص في فيتامين د
- القيام ببعض الحركات المفاجئة دون تهيئة الجسم مما يؤدي لحدوث بعض الآلام وهو ما يسمى بالتوتر العضلي
- حدوث فتق في بعض فقرات العمود الفقري يؤدي إلى تحرك إحدى الفقرات وبروزها فيضغط على الأعصاب مسسبا آلام أسفل الظهر تمتد إلى الوركين والفخذين مسببة ألم شديد جدا وهو ما يطلق عليه عرق النسا
- زيادة الوزن التي تسبب زيادة الضغط على العمود الفقري والعضلات ، كما أن حمل الحقائب الثقيلة يوميا يؤدي لحدوث آلام أسفل الظهر
- الجلوس لفترات طويلة أثناء القيام بعمل ما بدون أخذ فترات من الراحة ، ولذلك ينصح الأطباء بالجلوس معتدل القامة و الكتفين إلى الوراء مع الاهتمام بالوقوف كل حين و آخر لتجنب الألم
-
علاج الم اسفل الظهر
- عمل كمادات ماء بارد خلال أول يومين من الإصابة لتخفيف الالتهابات، وبعد ذلك يمكن استخدام الكمادات الساخنة؛ إذ إنّها تساعد على تقليل الآلام، ويجب عدم استخدام الكمادات لأكثر من عشرين دقيقة
- الأدوية المُرخِية للعضلات، ومضادات التشنّج
- مسكنات الألم، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل: ايبوبروفين
- العلاج اليدوي، ويشمل التدليك والضغط على أماكن محددة من الجسم، ويقوم به عادةً أطباء العلاج الطبيعي، والمتخصصون بتصحيح وتقويم العمود الفقريّ، ومُجَبِّرو العظام
- المساج : يساعد على استرخاء العضلات
- الذهاب إلى معالج يدوي: أو مقوِّم عظام معتمد يستطيع أن يقلل من الألم وعلاج سبب هذا الألم.