طرق الوقاية من السمنة عند الاطفال

السمنة خطر يهدد الصحة الأطفال منذ سنواتهم الأولى، وتستمر أضرارها معهم حتي فترة البلوغ وما بعدها، والتي تتمثل في أضرار نفسية وجسمانية لهم، ولأن جسم الأطفال يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة التى تساعد فى بناء أجسامهم بالطريقة الصحية الآمنة، يجب على الوالدين تقديم الطعام الصحي لأبنائهم مع مراعاة نصائح الوقاية من السمنة عند الأطفال.

ولذلك سوف نقدم لهم اليوم مجموعة طرق تساعدهم في الوقاية من السمنة عند الاطفال.

الوقاية من سمنة الاطفال

نصائح الوقاية من السمنة عند الاطفال

  1. إرضاع الطفل رضاعة طبيعية حتي يصبح عمره 6 أشهر والإلتزام بعدم إعطاؤه أي أطعمة صلبة في هذه الفترة، حيث أن الوقاية من السمنة تبدأ منذ أشهر الطفولة الأولى.
  2. الالتزام بتناول وجبة الافطار بشكل يومي.
  3. تناول أغذية غنية بالألياف لتنظيم وتحسين عملية الهضم، من خلال تناول الكثير من الخضروات والفاكهة.
  4. شرب اللبن بانتظام، حيث إن اللبن يعد هو الأساس فى النمو لدى الأطفال، كما أنه لا يساعد فى تكوين الدهون فى جسم الأطفال، وتناول منتجات الألبان منزوعة الدسم بدلاً من كاملة الدسم.
  5. شرب الماء بكثرة، فهو يحمى  من السمنة، ويساعد أيضًا في التخلص منها.
  6. ممارسة الرياضة بشكل يومي أو اللعب لمدة ساعة علي الأقل كل يوم.
  7. المتابعة مع استشاري تغذية ولو لمرة واحدة في العام للتأكد من نموه بشكل صحي وسليم ومناسبة طوله ووزنه.
  8. علي الوالدين عدم إستخدام الطعام كوسيلة ثواب أو عقاب أو لتعديل سلوك الطفل.
  9. عدم تناول الطعام في وقت متأخر، حيث يجب تناول أخر وجبة قبل ميعاد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.
  10. عدم السهر والتأخر في النوم لأنه يساعد الأطفال على تناول المزيد من الطعام.
  11. تقليل تناول الوجبات الجاهزة والسريعة وتناول بدلًا منها الوجبات المنزلية الصحية.
  12. الحد من تناول المشروبات الغازية والحلويات، وتناول العصائر الطبيعية المصنوعة فى المنزل.

     

يمكنك أيضا قراءة More from author