أفضل طرق تخسيس البطن

واشنطن / يقدم الموقع الأمريكي “prevention” ثلاث طرق تساعد على تخسيس البطن لحمايته من الأمراض، وهي:

1 ـ الحركة الكثيرة والرياضة تساعد في تخسيس البطن:

من المعروف أن التمارين الرياضية المختلفة تعمل على تبخر السعرات الحرارية المتراكمة فى منطقة البطن، حيث أثبتت دراسة حديثة من جامعة ديوك الأمريكية، أن رياضة ركوب الدرجات والسباحة والجرى تساعد فى تخسيس دهون البطن.

2 ـ تناول الخل يساعد على تخسيس البطن:

ووفقا لدراسة يابانية قامت بها مجموعة من الباحثين أن تناول ملعقة كبيرة أو اثنين من الخل يوميا لمدة 8 أسابيع، يعمل على انخفاض نسبة الدهون فى الجسم خاصة دهون البطن.

3 ـ النوم مبكرا يساعد على تخسيس البطن:

ووفقا لدراسة أجرتها جامعة “بريجهام يونج” أثبتت أن النساء ليلة العطلة يفضلون السهر مما يؤدي إلى إفراز هرمونات تخزين الدهون في الجسم، وفي الوقت نفسه النساء التي تنام مبكرا يكون استعداد جسمهن لإنقاص الوزن أفضل.

ويعاني البعض من ترهلات منطقتي البطن والأرداف، والتي قد لا يتم التخلص منها بسهولة على الرغم من اتباع العديد من الحميات الغذائية القاسية أو ممارسة الرياضة بشكل دائم، ما يصيب البعض بالإحباط.

مشروب سحري للتخلص من دهون البطن والأرداف

وهناك أيضا مشروب سحري لديه القدرة على المساعدة في التخلص من دهون البطن والأرداف، ويتكون هذا المشروب من المكونات الآتية:

قشر الموز ـ زيت جوز الهند ـ ملعقة صغيرة من كركم:

أما عن طريقة تحضير هذا المشروب فتتمثل في وضع قشور 4 ثمرات من الموز في الماء وتركه حتى الغليان، ثم يضاف الكركم وجوز الهند بعد ذلك، ثم يتم تناوله.

وللمكونات السابق ذكرها فوائد مذهلة في التخسيس، حيث يعد الكركم من أشهر الأعشاب التي ينصح بها في علاج السمنة.

فوائد قشر الموز

أما قشر الموز فيعد فعالا في عملية التخسيس أيضا، حيث يحتوي على فيتامين A، ومضادات عديدة للأكسدة، ومجموعة فيتامينات B التي يحتاجها الجسم للحفاظ للمحافظة على مستوى غذائي معتدل، وحرق السعرات الحرارية، إضافة إلى يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تبطئ عملية الهضم وتقلل الإحساس بالجوع.

كما يمد قشر الموز، الجسم بكمية كبيرة من البروبيوتك، التي تساعد على تحسين الهضم وإنقاص الوزن، كما إنه يحتوي على النشا المقاوم الذي يساعد على حرق الدهون.

فوائد زيت جوز الهند

فيما يعد زيت جوز الهند، من أهم الزيوت التي تساعد على فقدان الوزن في وقت قصير، حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن إضافة القليل من زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي اليومي، يساعد على فقدان كميات كبيرة من الدهون وخاصة في منطقة البطن.