نصائح تساعدك في التغلب على عسر الهضم

وفقا لتقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” فإن عسر الهضم من المشاكل الصحية التي قد يعاني منها الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء، ويرجع ذلك لعدد من الأسباب الشائعة التي منها تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والدهنية والإفراط في تناول الطعام الذي يؤثر سلبا على الجهاز الهضمي.

وفي هذا الصدد، قدم التقرير عددا من الأطعمة الطبيعية التي يجب الحرص على تناولها في فصل الشتاء، وتساعد في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي وتشمل الآتي:

1 ـ البرتقال:

يحتوي على فيتامين سي وحامض الستريك الذي يقلل من آلام المعدة، لأنه يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خلق طبقة من الجل على جدران الأمعاء وتحسن امتصاص المواد الغذائية.

2 ـ الكرنب: 

من الأطعمة التي تمنع التهاب جدران الأمعاء، لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.

3 ـ البطاطا الحلوة:

تحتوي على النشا والمغنيسيوم والألياف التي تعمل على علاج قرحة المعدة وتعمل كمهدئ وتساعد في علاج عسر الهضم.

4 ـ التفاح الأخضر:

يحتوي على خصائص تساعد في تنظيم حركات الأمعاء، كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون ويساعد في تهدئة الجهاز الهضمي.