رياضة المشي تكافح التهاب المفاصل

أوضحت دراسة طبية حديثة المشي لمدة 45 دقيقة أسبوعيا ، تساهم في تخفيف حدة آلام التهاب المفاصل ، خاصة كبار السن .

كشفت الدراسة ، عن أن المشاركين الذين الأمريكية،الأدنى من 45 دقيقة من النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع أسبوعيا ، شهد 80 % منهم تحسنا ملموسا والمحافظة على الكفاءة الوظيفية للمفاصل في المستقبل ، مقارنة بالوضع قبل عامين بين المرضى الذين لم يشاركوا في ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.

وأراد الباحثون من جامعة “نورث وسترن” الأمريكية ، إلى تحديد سلبيات تدني مستوى النشاط الحركي في محاولة لحث الفئات الأقل نشاطا على ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة أسبوعا.

كما أشار الباحثون ، إلى أن الرجال والنساء الذين شاركوا في الدراسة ، وانتظموا في ممارسة الرياضة ، تراجعت بين الثلث منهم أعراض التهاب المفاصل واستعادوا كامل القدرات الوظيفية للمفاصل في غضون العامين ، مؤكدين أن النشاط القليل أفضل من لا شيء.

واستخدم الباحثون جهاز التسارع المتطور لرصد الحركة ، لقياس النشاط البدني بين 1600 بالغ ، في إطار مبادرة بحثية وطنية للكشف المبكر عن هشاشة العظام ، تصل الفخذ والقدمين.

وقد توصلت الدراسة إلى أن النشاط الرياضي الأكثر فعالية في الحفاظ أو تحسين وظائف المفاصل بعد ذلك بعامين ، هو ممارسة نشاط معتدل كالمشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة أو على أقل تقدير المشي لمدة 10 دقائق كل ساعة.