نصائح يجب اتباعها عند شرب الماء

كشف تقرير نشره الموقع الهندي ” بولد سكاي “، عن الكمية الكافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك ، والأوقات التي عليك أن تتجنب شرب الكثير من الماء ، فإذا كنت تريد أن تعرف أنك شربت ما يكفي من الماء أم لا ، فهناك علامات توضح زيادة أو قلة شربك للماء منها ، البول ، فإذا كان أصفر قاتم ، فأنه يشير إلى أن جسمك جافا يفتقر للماء ويحتاج الكثير منه.

أوقات لا يستحب فيها شرب الماء:

أما شرب كوب من الماء قبل أو بعد وجبة كبيرة من الطعام ، فيمكن أن يكون معرقلا لعملية الهضم ، لذا تجنب شرب الماء في هذه الأوقات.

وعليك تجنب شرب الكثير من الماء بعد تدريب رياضي مكثف ، فهذا الوقت غير مناسب له ، ويعرضك لمشاكل صحية.

أوقات يستحب فيها شرب الماء:

نقص الماء قد يؤدي إلى الشعور بالجوع ، لذا يجب الانتباه لشعورك بالجوع دون أي سبب ، وبدلا من تناول سعرات حرارية زائدة ، فمن الأفضل شرب الكثير من الماء.

لا يجب أن تشرب الكثير من الماء دون أي داع ، لأنها قد تشكل ضررا على الصحة وتحدث تخفيف للأملاح بالجسم .