المرأة العصرية والراقية

تقوية المناعة والوقاية من الأمراض بطرق طبيعية

تقوية المناعة والوقاية من الأمراض بطرق طبيعية
المكسرات

يمكنك تقوية جهازك المناعي ومكافحة الأمراض والعدوى بطرق طبيعية قدمها لك موقع “everydayhealth ” وهي كالآتي :

الحصول على ساعات نوم كافية  ، وإدارة الضغوط في البيت والعمل بطرق هادئة ، والابتعاد عن التدخين  ، وتناول الكثير من المكسرات والحبوب ، وتناول منتجات الحليب والخضروات والفاكهة  ، والتعرض للشمس يوميا من 10 إلى 15 دقيقة ، وتناول حبوب الثوم ، وإضافته لجميع الأطعمة قدر المستطاع.

فبين إيقاع الحياة المضطرب والعادات غير الصحية التي نتبعها يوميا تتقلص مناعتنا ، ونصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض .

وحينئذ يجب اتباع تلك النصائح من أجل التمتع بصحة جيدة ، فعدم النوم بشكل كاف وضغوط الحياة والعمل ، تضر المناعة وتزيد من معدلات هرمون الكولسترول.

وكذلك فالتدخين يضعف المناعة ويرفع معدلات الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

وعليك تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والمكسرات والحبوب ، التي تدعمك غذائيا وتمنح الجهاز المناعي كل ما يريده.

والمواظبة على تناول منتجات الحليب بشكل خاص ، لأنها تحتوي على البروبيوتيك الذي يقلل الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي والهضمي.

كما أن التعرض لآشعة الشمس يحفز بشرتك لإنتاج فيتامين ” د “، وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، لأن قلته تزيد خطر الإصابة بعدوى التنفس.

أما الثوم، فهذا هو المدعم الحقيقي للمناعة فأضفه لأطعمتك قدر المستطاع لصحة أفضل .

يمكنك أيضا قراءة