المرأة العصرية والراقية

قبل الحمل.. كيف تضمني ولادة طفل سليم

قبل الحمل.. كيف تضمني ولادة طفل سليم
الحمل

على السيدات الراغبات في الحمل اتباع تلك النصائح لكي يضمن حملا آمنا وولادة طفل سليم ، ودون مضاعفات ، وأول تلك النصائح ، تغيير النظام الغذائي بآخر أفضل ، ونقدم لك بعض النصائح لمساعدتك على تحسين صحتك وإعطاء طفلك أفضل بداية ممكنة ، وذلك وفقا لما ذكره موقع “babycentre” البريطاني:

ـ حددي دائما وقتا لتناول الافطار لتعطي لنفسك دفعة الطاقة التي تريدينها في الصباح ، وتناولي ثلاث وجبات يوميا ، لأن ذلك يساعدك أيضا على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.

ـ حاولي تناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية كل يوم ، بما في ذلك الفواكه والخضروات المختلفة ، فهي أفضل وسيلة للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها للحمل. 

ـ اجعلي وجبات الطعام الخاصة بك ، تعتمد على الأطعمة النشوية ، مثل الخبز المخضرم والمعكرونة والأرز والبطاطس ، ويجب أن تشمل دائما بعض أشكال البروتين ، مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقول والفول.

ـ يجب أن يضم جزءا من أطعمتك اليومية منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي ، وذلك كل يوم.

ـ خفضي الدهون والملح والسكر عن طريق اختيار بدائل صحية كلما كان ذلك ممكنا.

ـ استبدلى المشروبات الغازية السكرية بالمياه ، وكذلك تناول عصير الفواكه والخضار.

يمكنك أيضا قراءة