أهم الفيتامينات والمعادن لنمو ذكاء الطفل
تساعد الفيتامينات على النمو السليم والصحة الجسدية، كما أنها تقي الجسم من الأمراض الخطيرة والعابرة، فالأكل الصحي الذي يحتوي على كمية الفيتامينات والمعادن يفيدك على المدى القصير بالنشاط والقوة والمدى الطويل بالصحة الدائمة، لذلك هي أكثر إفادة للطفل وخصوصًا في عمر التكوين، ليصبح لديه مخزون قادر على مساعدته في بناء العظام والأجهزة العضوية المختلفة لنمو صحي.
الفيتامينات والمعادن الهامة لجسم طفلك:
A: لصحة الأسنان والجلد وتقوية النظر ومساعدة الغدد التي تفرز العصارات الهاضمة للجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل.
فيتامينات B: الذكاء أمر جيني من الأهل ولكن يمكن زيادة النسبة مع هذا الفيتامين، لأنه يعمل على إنتاج الطاقة اللازمة لعمل مخ الطفل، إضافة إلى أنه يعمل على إنتاج النواقل العصبية وتنشط الدورة الدموية للمخ ويقاوم مرض الأنيميا الذي يؤدي إلى قلة التركيز وفقد النشاط.
فيتامين B1 : لتركيز مضاعف في وقت الإمتحانات، فهو يؤدي لزيادة التركيز والصفاء الذهني ورفع درجات النشاط في المخ والجسم.
B2: يعمل على مساعدة الكاربوهيدرات في توليد الحرارة والطاقة للجسم ويؤدي نقصه في بعض الحالات لحدوث تشنجات شديدة للطفل.
نياسين B3: يفيد من أجل الحفاظ على صحة الجلد و الانسجة.
B6 : يسهل على الجسم تمثيل بعض الحوامض وصنع البروتينات وهرمونات الغدة الكظرية.
B12 : مفيد للطفل جدًا لنمو خلايا الدم الحمراء ولصحة الجهاز العصبي وتقليل نسب التوتر والعصبية لدى الأطفال ودوام النمو ونقصه قد يؤدي لتأخر النمو العقلي.
صحة الجسم في الفيتامينات
صحة الأسنان في فيتامين C: يزيد من المقاومة ضد الأمراض ويزيد من قوة مناعة الجسم وتكوين الأسنان والعظام وصحة اللثة ونظافتها من البكتريا وتكوين أنسجة الدم، كما يساعد على تنمية الانتباه والخلايا العصبية التي تقوي الذاكرة.
الكالسيوم مع فيتامين D: أهم الفيتامينات للطفل، لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللازم لنمو العظام وصلابتها وضمان التوافق العضلي والعصبي عند الأطفال.
نشاط المخ مع فيتامين E: من أنواع مضادات الأكسدة ويساعد الجهاز العصبي على تنظيم نسبة الجلوكوز الموجود في المخ والذي يعتبر الغذاء الرئيسي للمخ.
فيتامين كولين: يساعد على تكوين زوائد عصبية من أجل تحسين الذاكرة وزيادة معدل الذكاء، ويوجد هذا النوع من الفيتامينات في أطعمة كثيرة مثل: صفار البيض والقمح واللحوم والكبد والأسماك والأجبان والفول السوداني.
الفسفور: يعمل على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز ويوجد في أطعمة مثل: الأسماك واللحوم والبيض والدواجن ومنتجات الحليب والتمر والخضراوات الطازجة.
اليود: يؤثر اليود في النمو العقلي للأطفال ويتواجد في ملح الطعام والأسماك.
الأوميجا3 والزنك: مفيدة لتنمية الذكاء وهي موجودة في الأسماك مثل السلمون.
الحديد: من أجل التطور والنمو خاصة نمو الدماغ وزيادة نسبة الذكاء، ونقص الحديد يتسبب في تعب الطفل وتراجع النشاط والطاقة وبعض الحالات الأخرى قد يؤدي إلى فقر الدم.
