المرأة العصرية والراقية

تمارين تساعد على حرق السعرات الحرارية اثناء الرجيم

يسعى الكثيرون للحصول على وزن مثالي طوال الوقت، ويحاولون في استخدام عدة طرق مختلفة لحرق السعرات الحرارية سواء باستخدام الأنظمة الغذائية المختلفة أو عن طريق التمارين الرياضية المختلفة.

ولكن هل يمكن حرق السعرات الحرارية بإستخدام نظام غذائي فقط أو رياضة فقط؟ بالتأكيد لا فهذا مفهوم خاطئ عند بعض الناس، فكل من له طبيعة خاصة للجسم ويحتاج لنظام خاص مع تمارين رياضية تناسب حالته الصحية.

ولكن هناك مجموعة من التمارين التي يمكنها المساعدة في إنقاص الوزن وتناسب الغالبية العظمى من الناس، نستعرض لكم منها ما يلي.

تمارين رياضية لحرق السعرات الحرارية

تمارين رفع الأوزان وحرق السعرات الحرارية

الشائع لدى الكثيرين أن تمارين رفع الأوزان تعمل فقط على بناء العضلات ولا تقوم بحرق السعرات الحرارية، ولكن هذه معلومة خاطئة حيث أن 45 دقيقة متواصلة من تمارين رفع الأوزان مع تكرارات عديدة للحركة تساعد في حرق كميات كبيرة من السعرات والدهون داخل الجسم وخاصة لدى السيدات ولكن لا تقلقي فذلك لن يكون بالشكل الذي يظهر به الرجل، وللعلم ان الكيلوغرام من العضلات يحرق 50 سعره حرارية إضافي في اليوم وأنت مستلقية.

السباحة تساعد في حرق السعرات الحرارية

السباحة من الرياضات الفعالة في حرق الدهون داخل الجسم، حيث تعمل هذه الرياضة على شد عضلات الجسم بشكل كبير، فإذا قومتي بممارسة رياضة السباحة لمدة ساعة كاملة يوميا فهي تحرق ما بين 500 إلى 1000 سعرة حرارية.

تمارين الايروبكس والسعرات الحرارية

هي من أكثر التمارين المفضلة لدى الكثيرين في عملية إنقاص الوزن،حيث أن ممارسة ساعة من التمارين يوميا يساعدك في حرق ما يقارب ال800 سعره حرارية يوميا.

الرقص وإنقاص الوزن

مؤخرا تم إعتبار الرقص ضمن الرياضات التي يمكن الاعتماد عليها في تخفيض الوزن، والتي يصلح ممارستها للرجال والإناث، كما ظهر منها عدة أنواع مثل رقص الزومبا، وفي الوقت الاخير لاقى ذلك استحسان الكثيرين ممن أقبلوا على ممارسة هذه التمارين لإنقاص أوزانهم والتمتع بوزن مثالي، ويرجع ذلك إلى أن ساعة متواصلة من تمارين الرقص يمكنها حرق ما يقارب 400 سعره حرارية.

 

رياضة لحرق السعرات الحرارية

يمكنك أيضا قراءة