المرحلة الثانية من نظام رجيم اتكنز

المرحلة الثانية من نظام رجيم اتكنز

يعتمد رجيم اتكنزعلى نظرية معينة وهي معاناة النساء من زيادة الوزن بسبب تناول الكثير من الكربوهيدرات.
المرحلة الثانية من رجيم اتكنز هي مرحلة فقدان الوزن المستمر، إليكي نظام هذة المرحلة بالتفصيل.

نظام رجيم اتكنز

ماهي المرحلة الثانية لـ رجيم اتكنز 

في هذة المرحلة نعمل على زيادة نسبة الكربوهيدرات خلال اليوم بمعدل كل أسوبع 5 جرام.
نبدأ أولًا بـ 25 جرام في اليوم بشرط أن يكون منها 12 : 15 جرام من الخضروات.
هنا يتم اختبار مدى تحمل جسمك لزيادة الكربوهيدرات أى أنه في حالة توقف فقد الوزن سوف يتم التوقف عن زيادة الكربوهيدرات أو تقليلها.
نتناول نفس الأطعمة والمشروبات الموجودة بالمرحلة الأولى ولكن عليكي الحرص على اتباع التعليمات السليمة.
هنا يظهر الفرق بين المرحلة الأولى والثانية وهي زيادة الحصول على خيارات أخرى حتى تزيد نسبة الكربوهيدرات.
وعن الأغذية المضافة إلى المرحلة الأولى هي

  1. منتجات الألبان الجبن القريش وجين الريكوتا.
  2. المكسرات اللوز، الكاجو، البندق، والفستق.
  3. الفواكه الفراولة، التوت البري، الكانتالوب، والتوت الأزرق.

نظام رجيم اتكنز بالمرحلة الثانية 

في الأسبوع الأول  نضيف مجموعة الخضروات المسموح بها.
الأسبوع الثاني     نضيف كميات صغيرة من المكسرات.
الأسبوع الثالث     نضيف الكريز.
الأسبوع الرابع    نضيف اللبن والزبادي.
الأسبوع الخامس  نقوم بإضافة البقوليات.
الأسبوع السادس  نضيف عصير طماطم.
الأسبوع السابع   نضيف الفاكهة.
الأسبوع الثامن   إضافة النشويات مثل البطاطا، البطاطس، المكرونة والأرز.
الأسبوع التاسع   منتجات القمح مثل الخبز

جدير بالذكر أنه في هذة المرحلة سوف تحتاجين إلى ميزان مطبخ لتلتزمي بـ 5جرام زيادة أسبوعية من الكربوهيدرات.

علامة رجيم اتكنز

مستخدمي رجيم اتكنز
يعتبر رجيم اتكنز هو من أنواع الرجيم العالمية والتي تقوم بالفعل على خفض الوزن بفاعلية كبيرة ومن أشهر مستخدمي هذا الرجيم

  1. كيم كاردشيان عارضة الأزياء الأمريكية.
  2. رينيه زيلوجر الممثلة الأمريكية.
  3. شارون اوزبورن المذيعة البريطانية.
  4. كورتني ثورن سميث الممثلة الأمريكي.
كلمات مفتاحية :

البطاطس تخسيس رجيم كيم كاردشيان نقص الوزن

مشاركة :

تعليقات (0)

  • لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.
ذات صلة

ذات صلة