المرحلة الثالثة من نظام رجيم اتكنز
رجيم دشتي هو الأسم الثاني لـ رجيم اتكنز فهو من أفضل وأشهر أنواع الرجيم على مستوى العالم، وأيضًا منتجات اتكنز التي ساعدت كثيرًا في التخلص من الوزن الزائد هي الأكثر مبيعًا بالعالم.
تسمى المرحلة الثالثة من رجيم اتكنز بـ ماقبل التثبيت يليها المرحلة الرابعة وبذلك يكون أنتهى هذا النظام.
المرحلة الثالثة من رجيم اتكنز
تسمى هذة المرحلة بمرحلة ما قبل التثبيت وهي المرحلة قبل الأخيرة مباشرة حيث أنها يتم بها زيادة نسبة الكربوهيدرات باليوم.
تزيد النسبة في اليوم بمعدل 10 جرام كل أسبوع ونبدأ بزيادة كمية الـ 10 جرامات من بعد أخر معدل تم الوصول له بالمرحلة الثانية.
مثلًا لو انهيت من المرحلة الثانية وتناولت أنت 45 جرام من الكربوهيدرات يوميًا، تبدأ المرحلة الثالثة بتناول 55 جرام من الكربوهيدرات يوميًا.
تتم زيادة النسبة 10 جرامات بالأسبوع ومثل المرحلة الثانية عليكي مراقبة تحمل الجسم للكربوهيدرات والتوقف عن الزيادة أو القلة في حالة توقف فقدان الوزن.
أما عن الأغذية الإضافية المسموح بها
من الخضروات
- الجزر.
- البطاطس.
- البطاطا الحلوة.
من البقوليات
- العدس
- الفاصوليا.
- الحمص.
- الفول.
من الحبوب
- الشوفان.
- الأرز البني.
من الفواكه
- التفاح.
- الموز.
- الخوخ.
- المانجو.
- العنب.
بهذة المرحلة عليكي التعرف على كمية الكربوهيدرات المناسبة وهنا يستلزم الأمر التجربة خصوصا مع وجود أطعمة جديدة في قائمة الطعام.
اضرار رجيم اتكنز
على الرغم من أن هذا الرجيم هو مشهور عالميًا وفعال أيضًا إلا أن عدم الالتزام بالكميات المحددة به من الممكن أن تؤدي إلى بعض المخاطر
- الإعتماد على نوع معين من الطعام يتسبب في نقص الأغذية التي يكون الجسم بحاجة إليها.
- مرضى الكلى لا يمكنهم إتباع هذا الرجيم لأنه يحتوي على نسب عالية من البروتين وهذا يزيد الضغط على الكلى.
- تساعد الألياف على التخلص من السموم الموجودة بالجسم وتحسن أنظمة الأمعاء ورجيم اتكنز لايحتوي على هذة الكمية المناسبة من الألياف لذلك هذا يسبب الإمساك.
أخيرًا عليكي إستشارة طبيب متخصص قبل اتباع أى نظام غذائي للرجيم.