أهمية وفوائد اللوز لتقوية العظام والمفاصل

بالأيام الأخيرة انتشرت كثيرًا مرض هشاشة العظام عند الكثير من الناس خاصًة كبار السن والذين لايهتمون بتغذيتهم بشكل سليم، وفوائد اللوز لهشاشة العظام بأنه يحتوي على الماغنسيوم الذي يساعد الجسم في بناءه وتقوية العظام، لذلك إليكي فوائد اللوز لتقوية المفاصل والعظام.

فوائد اللوز للعظام والمفاصل

خطر الإصابة بلين العظام يرتفع كثيرًا عند التقدم في العمر خاصًة للأشخاص التي تعاني من انخفاض الكالسيوم وفيتامين د بأجسامهم.
فيكون الحل هنا هو اللجوء إلى الأغذية التي تساعد على تقوية العظام أو عمل تمارين لجسم سليم وأفضل والجلوس تحت أشعة الشمس فترات مناسبة.
من الأغذية التي تعمل على تقوية العظام اللوز فإنه يحتوي على الماغنسيوم الذي يساعد ببناء الجسم وينصح بتناوله للأطفال باستمرار خاصًة بمراحل نموهم الأولى.

أيضًا بالإضافة إلى اللوز هناك أغذية أخرى وهي:

1. الموز
   هو من أهم الفواكه التي من الممكن تناولها لهشاشة العظام لأنه غني بالحديد والمعادن والبوتاسيوم فكل هذة العناصر تجعله مفيد لجسم الإنسان.
   كما أنه يقوم بمنع إنتشار النواة الحرة الموجودة بداخل الجسم فيساعد على التقليل من الإصابة بالأمراض.
2. سمك السلمون
   تحتوي على الكثير من المعادن المغذية والأحماض التي تغذي الجسم بشكل كبير وأيضًا يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
   و يساعد في تنشيط عضلات الجسم وحركة العظام فهو به حمض الأوميجا 3 المفيد للجسم بشكل كبير.
   أضف إلى ذلك احتوائه على الكالسيوم الذي يغذي العظام بشكل سليم.
3. الكمثرى
   بها نسب عالية من الكالسيوم التي تقوم بالمساعدة في تقليل الإصابة بأمراض هشاشة العظام، فينصح الأطباء به لمرض لين العظام.
4. الخوخ المجفف
   به مركبات الفينوليك المضادة للاكسدة وهي تساعد أيضًا في التقليل من الإصابة بأمراض هشاشة العظام ويحتوي كذلك على المعادن والفيتامينات والبوتاسيوم.