رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن الزائد في اسبوع
رجيم التمر واللبن هو أحد أنواع الريجيم الجديدة والتي تصنف من أنظمة الريجيم الأسبوعية التي يمكن استخدامها في حالة الطوارئ أو في حالة الرغبة للتخلص من بعض الوزن الزائد لمناسبة معينة خلال فترة قصيرة.
اليوم نستعرض ما هو رجيم التمر واللبن وما هي فوائده وأضراره الصحية، والنتائج التي يحققها هذا النوع من الرجيمات وذلك من خلال السطور القادمة.
رجيم التمر واللبن
هو أحد الأنظمة الغذائية التي تعمل على تخفيض السعرات الحرارية خلال فترة اتباع هذا النظام، فهو يعد من الأنظمة الصارمة في انقاص الوزن، فيمكن تحديد إجمالي السعرات الحرارية لليوم الواحد داخل هذا الريجيم قد تصل إلى 1000 سعر حراري.
في حين أن ذلك يتنافى مع احتياجات الإنسان البالغ يوميا من السعرات الحرارية تتراوح إجمالي السعرات التي يحتاجها الشخص في اليوم ما بين 1800 إلى 2100 سعر حراري وذلك لمن يقوم بنشاط يومي منخفض.
اما اصحاب الانشطة اليومية المتوسطة وتتراوح احتياجاتهم من السعر الحرارية لليوم ما بين 2200 إلى 2400 سعر حراري، وأصحاب الأنشطة اليومية المرتفعة في اليوم يحتاجون حوالي 3000 سعر حراري.
لذا قد يساعد هذا الفرق الكبير في استهلاك السعرات الحرارية المطلوبة للجسم والفعلية التي يستهلكها إلى استخدام الدهون المخزنة في الجسم، الأمر الذي قد يساعد في خسارة 7 كيلو جرامات من الوزن خلال 10 أيام.
فوائد رجيم التمر واللبن
- يساعد في انقاص الوزن بطريقة سريعة.
- غني بالعناصر الغذائية العالية مثل الكالسيوم والدهون والبروتين والزنك والماغنسيوم وغيرها من العناصر التي يوفرها استخدام اللبن داخل هذا النظام.
- اما التمر يساعد في مد الجسم بالكالسيوم والحديد والسكريات، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات مثل ( A , B6 ,B12, C ).
- وهو من الأنظمة السريعة التي لا تحتاج وقت للتحضير.
- منخفض التكلفة المادية .
أضرار رجيم التمر واللبن
- قد يتعرض الجسم للجفاف أثناء اتباع هذا الريجيم لقلة السوائل المتاحة داخله.
- هو نظام منخفض في محتوى البروتين المقدم للجسم وبالتالي يؤثر على صحة العضلات.
- يفتقد هذا النظام إلى تنوع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مما يؤثر سلبا على الصحة.
- الشعور بالإرهاق والتعب المستمر نتيجة انخفاض السعرات الحرارية الداخلة للجسم اثناء اتباع هذا النظام.
- النقص العام في بعض العناصر الغذائية يؤدي إلى تدهور كفاءة بعض الأجهزة العضوية داخل الجسم، كما يؤثر على الكفاءة الذهنية للأشخاص.
طريقة اتباع رجيم التمر واللبن
في هذا النظام يساعد تقسيم الوجبات والسعرات الحرارية على فقدان ما يقارب 5 كيلوجرام في اسبوع واحد وذلك في حالة الالتزام به، حيث يتم تقسيم الوجبات داخل اليوم إلى 5 وجبات يتم توزيعها على مدار اليوم، ومن خلال هذه الوجبات يتم تقسيم كمية التمر واللبن عليهم بالشكل الاتي:
الإفطار: 5 حبات من التمر+ 1 كوب من اللبن أو الزبادي.
وجبة خفيفة: 3 حبات من التمر + 1 كوب من اللبن أو الزبادي.
الغداء : 5 حبات من التمر + 1 كوب من اللبن أو الزبادي.
وجبة خفيفة: 3 حبات من التمر + 1 كوب من اللبن أو الزبادي.
العشاء : 5 حبات من التمر+ 1 كوب من اللبن أو الزبادي.
تنويه هام: هذا النظام يفتقر إلى تنوع العناصر الغذائية مما يتسبب في وجود بعض المشاكل الصحية لذا وجب عليك استشارة طبيبك الخاص قبل البدء به، إلى جانب ذلك وجب التنويه أنه لا ينصح باتباع هذا النظام لمدة لا تتعدى الأسبوع الواحد فقط، مع العلم أن الجسم سيزيد الوزن المفقود وأكثر بنفس السرعة.