رجيم العشر أيام لانقاص الوزن قبل عيد الاضحي

رجيم العشر أيام لانقاص الوزن قبل عيد الاضحي

مع دخول عيد الأضحى ترغبن كثير من السيدات بعمل رجيم خاص بهذه العشر الأيام حتى تتخلص من الوزن الزائد، نقدم لكي رجيم صحي عليكي اتباعه بالأيام القادمة حتى تحصلين على النتائج التي تريدينها.

التخلص من الوزن الزائد قبل عيد الأضحى

رجيم العشر أيام لإنقاص الوزن الزائد 

  1. وجبة الإفطار باليوم الأول
    شريحتان من البانيه المشوي، طبق سلطة خضراء مع طبق شوربة جزر مضافًا إليها الكرفس.
  2. وجبة الإفطار باليوم الثاني
    ثلاث ملاعق من الأرز، طبق من السلطة الخضراء، وطبق من السمك المطهو مع الخضروات الطازجة.
  3. وجبة الإفطار باليوم الثالث
    ربع فرخة مشوية، سلطة زبادي مع الخيار، وطبق من شوربة الخضار المطهوه مع الكرفس.
  4. وجبة الإفطار باليوم الرابع
    شريحتان من اللحم المشوي، طبق من شوربة اللحم ولكن عليكي أن تجعليها خالية الدسم، وأربع ملاعق من الأرز البسمتي.
  5. وجبة الإفطار باليوم الخامس
    نصف فرخة مشوية طازجة، طبق من السلطة الخضراء، طبق من الكوسة والبروكلي سوتيه.
  6. وجبة الإفطار باليوم السادس
    ثلاث أصابع من الكفتة المشوية بشكل جيد، ثلاث ملاعق من الأرز البسمتي، وطبق من شوربة الفراخ خالية من الدسم.
  7. وجبة الإفطار باليوم السابع
    ربع فرخة مشوية، طبق من شوربة اللحم خالية الدسم، طبق من شوربة الطماطم الطازجة.
  8. وجبة الإفطار باليوم الثامن
    شريحتان من البرجر المشوي، طبق من السلطة الخضراء، وثلاث ملاعق من المعكرونة.
  9. وجبة الإفطار باليوم التاسع
    ثلاث ملاعق من الأرز الأبيض، طبق من الكوسة المختلطة مع اللحم المفروم، طبق من سلطة الزبادي الطازجة.
  10. وجبة الإفطار باليوم العاشر
    طبق من الكوسة مع اللحم المفروم، طبق سلطة زبادي، وثلاث ملاعق أرز أبيض.

وجبة السحور يوميًا
كوب من الزبادي مع الليمون، ثمرة من الفاكهة، وشرب ثلاث أكواب من الماء.
أو
قطعة من الجبن الأبيض مع قطعة خبز توست أو نصف رغيف من الخبز الأسمر.

بعض النصائح عند اتباع هذا الرجيم 

  • لا تتجنبي وجبة السحور لأنها تساعد جسدك أن يقاوم الجوع لفترات طويلة بالنهار، إضافًة إلى حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية فهو يعمل كمحفز للجسم لحرق المزيد من الدهون.
  • ابتعدي عن أكل الخبز الأبيض، الحلويات، المكسرات، والمقالي بهذا الرجيم لأنه سيعمل عكسيًا معه.
  • مارسي الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة لأنها تساعدك على خسارة وزنك بشكل كبير.

 

كلمات مفتاحية :

إنقاص الوزن التنحيف العناية بالجسم تخسيس رجيم

مشاركة :

تعليقات (0)

  • لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.
ذات صلة

ذات صلة