رجيم صحي لقوام مثالي في عيد الأضحى

رجيم صحي لقوام مثالي في عيد الأضحى

لابد أنك تريدين التمتع بقوام مثالي في إطلالتك  بعيد الأضحى المبارك بإمكانك فعل هذا  من خلال اتباع رجيم جيد حتى تحصلين على جسم رشيق، لذلك نقدم لكي رجيم صحي يساعدك في إظهارك أكثر رشاقة وحيوية عن المعتاد.

اتباع نظام غذائي جيد

رجيم الخيار للحصول على القوام المثالي بعيد الأضحى

يعد الخيار من أفضل أنواع الخضروات على الإطلاق التي تساعد بإنقاص الوزن وتعطيك الشعور بالشبع لفترات كبيرة.
أيضًا يتمتع بالكثير من الماء التي تمنحك الترطيب لفترة أطول خاصًة بالجو الحار، يدوم هذا الرجيم لمدة سبعة أيام متتالية أي أسبوع ويجب عليكي اتباعه بانتظام.

  • وجبة الإفطار
    كوب من عصير البرتقال، بيضة مسلوقة، شرائح من الخيار.
    أو
    شريحة من النستولايت، خبز توست سن، شرائح من الخيار.
  • وجبة الغداء
  1. اليوم الأول
    طبق من الكوسه، ثلاث ملاعق من الأرز البسمتي، طبق من سلطة الخضار.
  2. اليوم الثاني
    طبق من الخضار السوتيه، ثلاث ملاعق من الأرز، ربع فرخة مشويه، طبق من سلطة الزبادي مع الخيار.
  3. اليوم الثالث
    طبق من البروكلي، شريحتان من اللحم البقري، طبق من سلطة الزبادي مع الخيار.
  4. اليوم الرابع
    شريحتان من اللحم المشوي، طبق من السلطة الخضراء، ثلاث ملاعق من الأرز البسمتي.
  5. اليوم الخامس
    علبة من التونة المصفاه من الزيت، ربع رغيف من الخبز، طبق من السلطة الخضراء.
  6. اليوم السادس
    قطعتان من السالمون المشوي، طبق من السلطة الخضراء، ملعقتان من الأرز.
  7. اليوم السابع
    طبق من سلطة الزبادي مع الخيار، ربع فرخة مشويه، طبق من الجزر والبروكلي سوتيه.
    بإمكانك تناول ثمرتين من الفاكهة كوجبة خفيفة بين وجبة الغداء ووجبة العشاء.
  •  وجبة العشاء
    قطعة من الجبن القريش، خبز من التوست، شرائح من الخيار.
    أو
    بيضة مسلوقة، جبن أبيض، شرائح من الخيار، بإمكانك التبديل بينهما خلال الأسبوع.

 

كلمات مفتاحية :

إنقاص الوزن التخلص من الوزن الزائد التنحيف رجيم رجيم الخيار

مشاركة :

تعليقات (0)

  • لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.
ذات صلة

ذات صلة