رجيم كيميائي للقضاء على ثبات الوزن في 7 ايام

رجيم كيميائي للقضاء على ثبات الوزن في 7 ايام

يرفض كثير من السيدات وكذلك الأطباء من اتباع حمية رجيم كيميائي بسبب ارهاقه للجسد، لكن اتباع رجيم كيميائي لثبات الوزن هو ما يعمل بفعالية أفضل، واتباع الرجيم هذا لا تكون أكثر من فترة أسبوع واحد فقط للقضاء على ثبات الوزن بسبعة أيام فقط.

لابد أنك تريدين الثبات على الوزن المثالي والمنمق لذلك بإمكانك اتباع رجيم كيميائي مدة أسبوع واحد فقط ومن الأفضل أن لا تتعدى ذلك حتى لاتشعرين بالارهاق والتعب الدائم، إليكي حمية رجيم كيميائي.

رجيم كيميائي لتثبيت الوزن

حمية رجيم كيميائي لثبات الوزن المثالي

خطة الرجيم الكيميائي هذه يقدمها أحد استشارين التغذية للقضاء على ثبات الوزن بسبعة أيام أي اسبوع واحد وهي كالآتي:

  • اليوم الأول:
    تناول أربع من ثمرات البطاطس المهروسة مع ثلاث أكواب من اللبن الرائب.
  • اليوم الثاني:
    تناول الخضروات المطهية على البخار، عليكي تناول هذه الخضروات طوال اليوم بشكل دائم.
  • اليوم الثالث:
    تناول الكثير من الفاكهة طوال اليوم، ولكن عليكي تجنب الفاكهة الممنوعة وهي “التين، البلح، المانجو، والموز”.
  • اليوم الرابع:
    تناول ثلاث ثمرات من الموز مع ثلاث أكواب من اللبن الرائب.
  • اليوم الخامس:
    تناول المشويات سواء من اللحم أو الدجاج أو السمك بأي كمية “غير محدد الكمية”.
  • اليوم السادس
    تناول أربعة أكواب من الزبادي مع ثلاث ثمرات من التفاح الطازج.
  • اليوم السابع
    عليكي تناول الكثير من الفواكه والخضروات بدون كمية محدودة.

نصائح لتثبيت الوزن بعد انتهاء الحمية

  1. شرب الماء باستمرار، عليكي تناول الكثير من الماء يوميًا يقدر بحوالي ثمانية أكواب من الماء فهذا سيساعدك على التقليل من الشعور بالجوع وتحفيز الجسم إلى عدم تخزين الماء الذي يعمل على زيادة وزنك.
  2. تناول الأطعمة المتوازنة
    عليكي الحرص بعدم اتباع العادات الغذائية الخاطئة بعد انتهاء الحمية الغذائية التي كنتي تتبعيها، وابدأي بتناول الأغذية المفيدة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل كبير.
    إضافًة إلى الأطعمة الفقيرة من الدهون والشحوم أو السعرات الحرارية.
    من أهم الأطعمة التي عليك تناولها بشكل دائم هي الفواكه والخضروات الطازجة فهي أيضًا تعمل على الاحساس بالشبع، وعليكي شرب الحليب ومنتجاته ولكن الخالية من الدسم لأنها تحافظ بشكل كبير على ثبات رشاقة الجسم.
  3. تجنب تناول الأطعمة النيئة والمقصود بها هو الابتعاد عن تناول الأطعمة المطهية بالزيوت أو الدهون والسمن، فعليكي الحرص أن تكون السعرات الحرارية التي في الطعام قليلة ومطبوخة بزيوت غير مشبعة.
  4. تقسيم الوجبات اليومية
    فمثلًا بدلًا من تناولك لثلاث وجبات كبيرة تناولي من اربع إلى خمس وجبات على أن تكون خفيفة، فهذا الأمر يساعد على إضفاء الإحساس الدائم بالشبع وتقليل الشعور بالجوع.
  5. ممارسة الرياضة بشكل دائم يوميًا على الأقل مدة ربع ساعة فقط، فالرياضة تعمل على شد الجسم خاصًة تمارين السويدي التي تعمل على شد الترهلات وحرق الدهون والحفاظ على الجسم الرشيق.
كلمات مفتاحية :

التنحيف تثبيت الوزن تخسيس رجيم رجيم كيميائي نصائح

مشاركة :

تعليقات (0)

  • لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.
ذات صلة

ذات صلة