نصائح للتخلص من الحموضة وحرقة المعدة
إليكم مجموعة نصائح للتخلص من الحموضة وحرقة المعدة نلقيها عليكم اليوم في هذه المقالة، وذلك لما تسببه حموضة المعدة من شعور سئ بالحرقة وعدم الراحة عند الانسان.
حموضة المعدة أسباب الشعور بها
هي عبارة عن مواد حمضية تفرزها المعدة تعمل على تكسير البروتينات مع الإنزيمات الهاضمة والتي من أبرزها حمض الهيدروليك، ثم ترتفع هذه الأحماض إلى المريء وهذا ما يسبب الشعور بالحموضة.
ويحدث ذلك عادة نتيجة وجود ضعف داخل عضلة المرئ والمعدة، وهو ما يطلق عليه اسم العضلة العاصرة، فتتسبب في رجوع الطعام مرة أخرى إلى المرئ أو ارتفاع أحماض المعدة.
وجدير بالذكر أن حموضة المعدة لا تتعلق بجنس أو سن معين، ولكنها تنتج بسبب العادات الغذائية الغير سليمة مثل تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.
مجموعة نصائح للتخلص من الإصابة بحموضة المعدة
- تناول عصير الليمون الدافئ مع العسل في الصباح أو قبل الوجبات، فهو يساعد على معادلة الأحماض داخل المعدة.
- شرب مغلي الكمون أو إضافته على الطعام كتوابل، فهو يعمل على تحجيم أنزيمات الهضم، ويقلل من الشعور بالحموضة.
- تناول الأطعمة المليئة بالبوتاسيوم حيث يعمل على معادلة حموضة المعدة مثل الموز الناضج.
- الحرص على تناول بعض الأطعمة التي تساعد على معالجة الحموضة والتقليل منها مثل البطيخ، البروكلي، الخس، الكرفس، جوز الهند، وغيرها.
- تناول مغلي أوراق الريحان فهو يساعد على تحسين الهضم والتي تعد من أكثر المسببات للحموضة.
- يمكن استخدام بعض الأدوية المعالجة المضادة للحموضة وذلك وفقا لإرشادات الطبيب المعالج، حيث تساعد في بناء طبقة في أعلى المعدة فتمنع تسرب الحمض إلى المرئ.
- تجنب تناول الأطعمة المسببة للحموضة مثل الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، الوجبات المشبعة بالدهون.
- تغيير العادات الغذائية اليومية إلى عادات صحية أكثر عن طريق تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا.
- الإكثار من شرب الماء باستمرار.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على تقوية جدار المعدة.
- التوقف عن التدخين بجميع أشكاله.
- الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة، حيث يفضل تناول آخر وجبة قبل النوم على الأقل بساعتين.