رجيم البيض المسلوق لانقاص الوزن الزائد في اسبوع
تعددت أنواع رجيم التي يلجئ إليها الأشخاص لخسارة الوزن الزائد، ولكن هناك أنواع رجيم من الممكن أن تضر الجسم وأخرى ينصح بها كثير من الأطباء منها رجيم البيض المسلوق فهو من أنواع الرجيم الأكثر انتشارا بين الأشخاص كما أنه يمتاز بسرعته.
كما أن البيض يعد من الأطعمة الغنية بمصادر البروتين والفيتامينات والمعادن، ويعمل أيضًا على تحفيز عملية التمثيل الغذائي فيساعد جسمك على حرق الدهون ويحد من رغبة تناول الأكل بشكل مستمر.
رجيم البيض المسلوق للحصول على الوزن المثالي
رجيم البيض المسلوق يتمحور بشكل كبير حول تناول البيض والسماح بتناول بعض المأكولات الأخرى ولكن بكميات محدودة والبعض الأخر بكميات مفتوحة وغير محددة مثل الخس، الطماطم، الكرفس، الشاي، وعصير الليمون وإليكي حمية رجيم البيض المسلوق:
1- اليوم الأول
- وجبة الإفطار: قطعة من خبز التوست، قطعة من الطماطم.
- وجبة الغداء: كمية غير محددة من الفواكه الطازجة كما تحبين.
- وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق.
2- اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: حبة من البيض المسلوق، وكوب من عصير الجريب فروت.
- وجبة الغداء: صدر من الدجاج المشوي أو المسلوق كما تحبين، وحبتان من الطماطم.
- وجبة العشاء: قطعة واحدة من الستيك المشوي، حبة من الطماطم، وكما تحبين من الخس.
3- اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: حبة واحدة من البيض المسلوق، كوب واحد من عصير الجريب فروت.
- وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق، ومقدار من الكرفس كما ترغبين.
- وجبة العشاء: قطعة واحدة من اللحم المشوي، طبق من سلطة الحامض مع الخس.
4- اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: قطعة واحدة من خبز التوست، حبة واحدة من البيض المسلوق.
- وجبة الغداء: مقدارًا كما تحبين من الفواكه الطازجة.
- وجبة العشاء: قطعة واحدة من لحم الضأن المشوي، مقدار من الكرفس والطماطم كما ترغبين.
5- اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: قطعة واحدة من خبز التوست، حبة واحدة من البيض المسلوق.
- وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق، حبتان من الطماطم.
- وجبة العشاء: قطعة واحدة من السمك المشوي، مقدار غير محدد من الخس كما تفضلين.
نصائح خاصة برجيم البيض المسلوق
- عليكي الا تعتمدي هذا الرجيم لأكثر من خمسة أيام وطبقيه مرة واحدة بالشهر فقط.
- ابتعدي عن تناول بدائل لهذه المأكولات فلا يسمح بهذا في رجيم البيض.
- احرصي على شرب المزيد من الماء بشكل كبير فيكون الحد الأدنى لهذا عشرة أكواب من الماء بشكل يومي.
- ابتعدي عن تناول الفواكه التي تحتوي على النسب العالية من السكريات عدا التفاح والبرتقال والكمثرى فهي تحتوي على نسب عالية من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع وبها فيتامين سي.