فوائد واضرار ممارسة الرياضة قبل النوم
ينصح الكثير من الأطباء بممارسة الرياضة في بعض الأوقات المعينة حيث أنه من فوائد الرياضة أنها تساعد على استرخاء العضلات، كذلك من فوائد الرياضة المحافظة على الصحة الجيدة، فالرياضة تعتمد بشكل أساسي على ممارسة الإنسان لبعض المجهودات العضلية والجسدية، إما لأنها الهواية التي يميل إليها أو للتسلية أو لزيادة نشاط الجسم.
فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم
قام كثير من الأطباء والأخصائيون بوضع أوقات محددة ومناسبة لممارسة الرياضة بشكل عام مثل الممارسة في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ مباشرًة، كذلك قبل النوم فهي تعود على الجسم بفوائد صحية عديدة منها:
- الحصول على النوم المثالي، فممارسة الرياضة تساعد جسم الإنسان على الاسترخاء.
- التخلص من التوتر والأرق الذي يصيب الكثير من الأشخاص قبل النوم مباشرًة، فهي تساعدك على الحصول على الراحة التي لا مثيل لها وتبعدك عن اضطرابات النوم.
- الاستمتاع بنوم هادئ وصحي واسترخاء كامل لجميع اعضاء الجسم المختلفة والعضلات.
- وفوائد الرياضة بشكل عام تكمن في المحافظة على صحة الإنسان من الأمراض المختلفة التي تنتج من زيادة الوزن مثل أمراض القلب أو الضغط وكذلك أمراض القلب والشرايين.
- الشعور بالثقة بالنفس حيث التمتع بالوزن المثالي والجسم المشدود فكل هذا ينعكس بشكل إيجابي على حياة الشخص الذي يمارس الرياضة بشكل مستمر.
- يحسن من وظائف الأجهزة المختلفة الموجودة بالجسم مثل القلب، الرئتين، والدماغ بسبب أن الرياضة تعمل على زيادة نسبة الأكسجين بالأنسجة وخلايا الجسم المختلفة فينعكس بشكل إيجابي على الأجهزة ويساعدها في أداء الوظائف الخاصة بها.
- الشعور بالحيوية والنشاط، وتحسين الحالة النفسية وقلة التعرض للإصابة بالاكتئاب والمشاكل النفسية المتعددة.
حيث أن الجسم اثناء الرياضة يقوم بافراز هرمون الإندروفين المسئول عن الحالة النفسية للجسم.
فتحول الرياضة الطاقة السلبية والتوتر لطاقة إيجابية وفرح.
اضرار ممارسة الرياضة قبل النوم
لاشك أنها مفيدة للجسم إلا أن هناك بعض الممارسات الخاطئة التي من شأنها أن تلحق الضرر أو التعب بجسم الإنسان فمن أهم الأضرار الآتي:
- ممارسة الرياضة بشكل عنيف أو قوي قبل النوم تعمل على إصابة العضلات بالاجهاد الشديد فترافقه بعض الآم متعلقة بالعضلات.
- نتيجة هذه الآلام التي تصيب الشخص يصبح النوم أكثر صعوبة بسبب التعب الشديد.
- الرياضة القوية والحركات الشديدة تعمل على زيادة التوتر بالنوم والتقطع، وتعطي الشعور بالنشاط والحيوية فتؤثر على النوم كما أنها تسبب الجوع والعطش.
إلا أن كل هذه الاضرار متعلقة بشئ واحد وهو ممارسة الرياضة بشكل عنيف وحركات قوية، لذلك احرصي على ممارسة الرياضة الخفيفة قبل النوم وألا تجهدي عضلات جسدك حتى تستمتعي بنوم هانئ.