رجيم الماء لتخسيس الوزن في اسبوع

رجيم الماء لتخسيس الوزن في اسبوع

ينصح باتباع رجيم الماء، لأنه يساعد الجسم علي حرق كميات اكبر من الدهون ،وذلك عن طريق رفع مستوي التمثيل الغذائي، وإذا تم استبدال المياه الغازية بالماء فهذا يوفر كثير من السعرات الحرارية التي يكون الجسم في غنى عنها، عمل رجيم الماء يساعد علي انقاص الوزن الجسم بشكل ملحوظ وسريع ولكن الاطباء يحذرون من تناول الماء أثناء الطعام لأنه يؤدي إلى تأثير عكسي

رجيم الماء

نظام رجيم الماء

اليوم الأول:

شرب كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .

وجبة الفطار : رغيف من الخبز + 1 بيضة مسلوقة.

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

وجبة العشاء : ثمرة فاكهة + علبة زبادي .

اليوم الثاني :

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .

وجبة الفطار : كوب شاي بحليب + رغيف خبز بلدي

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

وجبة الغداء : قطعة من الدجاج خالية الدهون + طبق من شوربة الدجاج + طبق سلطة خضار

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

وجبة العشاء : علبة زبادي + كوب عصير برتقال

اليوم الثالث :

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .

وجبة الفطار : كوب شاي بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن .

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

وجبة الغداء : 2 شريحة من اللحم المشوي + طبق سلطة خضار + كوب من عصير التفاح .

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

وجبة العشاء : 2 رغيف خبز بلدي + 2 قطعة من الجبن + كوب عصير برتقال.

اليوم الرابع :

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .

وجبة الفطار : رغيف خبز بلدي + طبق من الفول بالليمون + بيضة مسلوقة .

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز .

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

وجبة العشاء : كوب من الحيب خالي الدسم

اليوم الخامس :

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .

وجبة الفطار : رغيف خبز بلدي + قطعة جبنة بيضاء + كوب شاي بحليب .

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

وجبة الغداء : 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + كوب من عصير البرتقال .

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

وجبة العشاء : شريحة توست + بيضة مسلوقة + علبة زبادي .

اليوم السادس :

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .

وجبة الفطار : 5 ملاعق من الفول بالليمون + رغيف خبز بلدي + كوب من الحليب خالي الدسم

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

وجبة الغداء : 5 قطع كبد مشوية + شريحة توست رجيم + طبق من سلطة الخضار

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

وجبة العشاء : شريحة توست + قطعة من الجبنة البيضاء + كوب عصير التفاح

اليوم السابع :

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .

وجبة الفطار : 1 رغيف خبز بلدي + 4 ملاعق فوق بالليمون .

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

وجبة الغداء : طبق سلطة خضار + 1 شريحة توست + 3 قطع من اللحم المشوي .

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

وجبة العشاء : علبة زبادي

ارشادات رجيم الماء

عدم تناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية ،وخاصا المياه الغازية

الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة

يجب عدم تناول أي أطعمة او سوائل إلا بعد مرور 120 دقيقة علي الوجبات الرئيسية.

يجب النوم جيداً بالمساء والاستيقاظ مبكراً لتناول الماء علي الريق

يجب عدم اتباع رجيم الماء فترة تزيد عن اسبوع حيث أن الرجيم يفتقر لكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها كل جسم

 

كلمات مفتاحية :

اللحم المشوي الليمون دجاج رجيم عصير البرتقال

مشاركة :

تعليقات (0)

  • لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.
ذات صلة

ذات صلة