فوائد بذور الكتان للامساك
بذورالكتان تتميز باحتوائها على نسبةٍ مرتفعةٍ من الزيوت والتى تصل نسبتها إلى حوالي أربعين بالمئة، ويحتوي ايضاعلى الكثير من الفيتامينات والأحماض الدهنية والمعادن، وله الكثير من الفوائد العظيمة لجسم الإنسان وتتعدد فوائد بذور الكتان ،فهى من اكثر انواع البذور المستخدمة فى العلاجات العشبية للامراض التى تصيب الجهاز الهضمى ،واكدت بعض الدراسات على فوائد بذور الكتان فى علاج اضطرابات الهضم مثل الامساك
فوائد بذور الكتان للامساك
الإمساك من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم، ممّا يؤدي إلى إصابتهم بالصداع الشديد وآلام المعدة والبواسير والمغص ،يعتبر بذور الكتان من أهمّ العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تعالج الإمساك بفعالية، وتكمن فوائده بالآتي:
- يزيد حركة الأمعاء بفعالية ويسهل حركتها؛ لاحتوائه على نسبةٍ مرتفعةٍ من الألياف القابلة للذوبان،
- يحتوي بذور الكتان على حمض الألفالينولينيك الدهني، وهو حمضٌ دهني حيوي لا يستطيع الجسم تصنيعه، ويوجد فقط في الأغذية النباتية، وبذورالكتان من أكثر المصادر النباتية التي تحتوي على هذه الحمض ،ولذلك يجب إدخاله إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من الإصابة بالإمساك.
- يسرّع تخليص الجسم من الفضلات؛ لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الزيوت
طرق تناول بذور الكتان للإمساك
- وضع ملعقة صغيرة من بذور الكتان في كوبٍ من اللبن الزبادي، ثمّ يتمّ تناوله يومياً كلّ صباحٍ على الريق.
- إضافة ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان إلى كوبٍ من أي نوعٍ من العصير الطازج وشربه.
- اضافه ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان إلى اللبن الزبادي أو الفواكه المخفوقة، ثمّ يتم تناوله على الريق بشكلٍ يومي، حيث يعتبر زيت بذر الكتان سهل الامتصاص في الجسم، ممّا يتخلّص من الإمساك بفعالية.
- اضافه مطحون أو زيت بذر الكتان إلى أطباق الفطور الصباحية وخاصةً السلطات
- يمكن مزج زيت الزيتون وعصير الليمون وزيت بذر الكتان والملح والفلفل الأسود والماسترد، ثمّ يُخلط مع السلطة، إذ يساعد بفعالية في التخلص من التلبكات والمشاكل المعوية ومعالجة الإمساك.
يُمنع استعمال أيٍّ من منتجات بذور الكتان من قبل المرأة الحامل أو الأم المرضع، كما اقتضى التنويه إلى أنّ زيت بذور الكتان يفقد فعاليته إذا ما تمّ تسخينه على درجات حرارة عالية، وبالتالي لا يمكن استعماله في تحضير الطعام.