المرأة العصرية والراقية

فوائد سلطة الخضار للرجيم

وهبنا الله أنواع مختلفة من الخضروات، والتي تقدم لنا مكونات غذائية مفيدة للغاية للجسم، ومن أهمهم الفيتامينات المفيدة والمعادن الصحية والألياف الطبيعية، وبالإضافة إلى فوائد سلطة الخضار لصحة الجسم ككل، فإنها تقدم العديد من الفوائد في فترة الريجيم وإنقاص الوزن بشكل الخاص.

ففي فترة الريجيم يحتاج الجسم إلى طعام لذيذ ومفيد ومشبع ويساعد في إنقاص الوزن، وهو بالضبط ما تقدمه فوائد سلطة الخضار للباحثين عن حلم الرشاقة.

فوائد سلطة الخضار للجسم

فوائد سلطة الخضار

  • تعطي شعور طويل بالشبع: وذلك بسبب أنها غنية بالألياف الطبيعية خاصًة ذات الأوراق الخضراء، والتي تعطي شعور الشبع لفترة طويلة، وهو ما يساعد في التخلص من الوزن الزائد،
  • ذات سعرات حرارية قليلة: ولذلك يمكن تناول أي كمية منها بدون قيود.
  • مفيدة لصحة الجسم ككل: وذلك بسبب أنها تحتوى على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل عام من أجل القيام بوظائفه المختلفة.
  • تحسين وظائف الجهاز الهضمي: فتناول الخضروات يعالج الإصابة بالامساك و يحسن من عملية الهضم ويقلل من الإصابة بالانتفاخات، مما يجعل الجسم في حالة صحية جيدة.
  • ومن المفيد أن طبق السلطة طبق سهل التحضير للغاية، ويمكن إعداده مع مكونات وصوصات مختلفة، لذا فهو يجب أن يكون طبق أساسي على المائدة كل يوم، وبشكل خاص في فترة الريجيم، ويمكن إضافة قطع التونة أو الدجاج إلى طبق السلطة، حتى يصبح طبق غني متكامل بكافة العناصر الغذائية المفيدة.

خضروات

طريقة عمل سلطة الخضار

المكونات:

  • باقة خس طازجة ومقطعة
  • 4 حبات خيار مكعبات
  • 3 حبات طماطم مكعبات
  • حبة بصل متوسطة الحجم مبشورة
  • 2 حبة جزر مبشورين
  • 3 حبات فلفل ألوان مكعبات
  • 2 ملعقة زيت زيتون
  • ملح وفلفل أسود وكمون
  • عصير نصف ليمونة

الطريقة:

  1. في بولة عميقة، قم بإضافة كل الخضروات المقطعة معًا
  2. وفي وعاء أخر قم بخلط زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والليمون
  3. ثم ضعهم على الخضروات وقلبهم جيدًا معًا
يمكنك أيضا قراءة