الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم أساسٌ لعيش شهر رمضان المبارك
يُمثّل شهر رمضان المبارك فرصة هامة للتواصل بين أفراد الأسرة والأصدقاء على حد سواء. وبينما يتسم الموسم بكثرة اللقاءات وولائم الإفطار وغيرها من الاحتفالات، يميل الناس للبقاء مستيقظين لساعات متأخرة من الليل، ما يؤدي إلى اضطراب أنماط النوم لديهم.
ويُعتبر النوم أمراً أساسياً للحفاظ على الصحة والعافية، حيث يؤدي عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم إلى العديد من المخاطر. وفي الإمارات العربية المتحدة، يصل معدل ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك إلى حوالي 14 ساعة يومياً، لذا من الضروري أن يحافظ الناس على دورة نوم منتظمة وصحية؛ لأنها تؤثر بشكل ملموس في قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة طيلة الشهر دون الإصابة بالإرهاق أو المرض.
وبحسب دومينيك زانكوفيتش، خبير النوم ومؤسس شركة ’ويسبر‘، قد يسبب النوم المضطرب حالاتٍ من النعاس خلال النهار، فضلاً عن الصداع والمشاكل السلوكية وانخفاض مستوى الوظائف الإدراكية. كما أوضح دومينيك أنّ الحرمان من النوم يزيد من رغبة الأفراد في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والشحوم، والذي يُعتبر بدوره سلوكاً غير صحي.
وأردف دومينيك: “سيصبح الصيام أسهل بكثير عند اتباع عادات نوم جيدة خلال شهر رمضان الكريم، لأن لها أهميةً بالغة في المحافظة على التوازن الصحي المناسب والتحكم بالجوع والتعب خلال هذا الموسم. وبالإضافة إلى ذلك، يعد الحفاظ على أنماطٍ منتظمة من النوم في رمضان واحداً من الركائز الأساسية لإعادة التأقلم بعد انتهاء موسم الصيام”.
وللحصول على نوم جيد من حيث النوعية والكمية، يوصي دومينيك بالحفاظ على بيئة هادئة ومظلمة عند النوم لإبقاء مصادر التشويش في أدنى مستوياتها. وفي حين أكّد على الدور الكبير الذي تلعبه سدّادات الأذنين وأقنعة العيون في الاستغراق بالنوم، اعتبر دومينيك المراتب الجيدة واحدةً من أكثر الجوانب أهميةً للحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
وأضاف قائلاً: “تُعتبر المراتب أساس النوم الجيد لذا يجب اختيار المرتبة الصحيحة بعناية. ولضمان الحصول على قسطٍ جيد من النوم، لا بدّ أن توفر المراتب دعماً ملائماً للظهر والرقبة والمفاصل؛ وقدراً جيداً من التوافق، بالإضافة إلى دعم نقاط الضغط وتخفيف الألم”.
وفي ضوء هذه العناصر جميعاً، أشار دومينيك إلى أنّ مراتب ’ويسبر‘ هي الحل الأمثل للحصول على قسطٍ جيدٍ من النوم خلال شهر رمضان المبارك.
أحدثت شركة ’ويسبر‘ نقلة نوعية في قطاع المراتب، من خلال نموذج أعمالها الإلكتروني لشراء وتوصيل الأسرّة، وتستخدم الشركة أنواعاً ديناميكية عالية الجودة من الأنسجة الإسفنجية القابلة للتكيّف والمعتمدة طبياً، كما تصنع مراتبها من إسفنج ’كوانتوم‘ الذي يسمح للهواء بالمرور عبره، على عكس إسفنج الذاكرة، ويُحافظ على درجة حرارة معتدلة ليلاً؛ ويحمي من الباكتيريا وعث الغبار.
و قال دومينيك: “نستخدم في مراتبنا ووسائدنا الإسفنج مفتوح الخلايا كونه يتيح تسرب الحرارة والعرق. وتتسم أنسجتنا بخاصية التنظيم الحراري، أي أنّها قادرة على تبريد الشخص خلال الطقس الحار والحفاظ على الحرارة عندما يكون الجو بارداً. وتم تصميم النسيج والإسفنج المستخدم في مراتب ’ويسبر‘ ليتيح بمرور الهواء بشكل كاملٍ ليضمن قدراً كافياً من التهوية وقسطاً مثالياً من الراحة أثناء الليل. وتلائم هذه الخاصية الطقس الحار والرطب للمنطقة، لا سيّما خلال شهر رمضان الذي يتزامن عادةً مع فصل الصيف”.