اعراض نقص فيتامين ج في الجسم
إذا لاحظت اعراض نقص فيتامين ج في الجسم تصيبك، فهذا يدل على نقص أحد أهم المغذيات الأساسية التي يجب أن تستهلك بانتظام لمنع هذا النقص، وبما أننا نتحدث عن اعراض نقص فيتامين ج فسوف ننوه ان في حين أن النقص نادر نسبياً في البلدان المتقدمة؛ بسبب توفر المنتجات الطازجة وإضافة فيتامين C إلى بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، إلا أنه لا يزال يؤثر على ما يقرب من 7 ٪ من البالغين في الولايات المتحدة، بالإضافة إلى ملاحظة اعراض نقص فيتامين ج في العديد من البلدان المتأخرة والنامية، لذلك يجب الانتباه جيدًا لهذا النقص، ولحسن الحظ أن العلاج يكمن في تناول مصادر فيتامين C أو المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج.
اعراض نقص فيتامين ج الاكثر شيوعًا والعلاج
تعتبر عوامل الخطر الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين C هي سوء التغذية، وفقدان الشهية، والأمراض العقلية الشديدة، والتدخين والغسيل الكلوي، في حين أن أعراض نقص فيتامين ج الحاد قد تستغرق شهوراً لتتطور، إلا أن هناك بعض العلامات الخفية التي يجب الانتباه إليها. فيما يلي أهم العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ج.
- جفاف الجلد
تحتوي البشرة السليمة على كميات كبيرة من فيتامين C، خاصة في البشرة، أو الطبقة الخارجية من الجلد، حيث يحافظ فيتامين C على صحة البشرة عن طريق حمايتها من الأكسدة الناتجة عن الشمس والتعرض للملوثات مثل دخان السجائر أو الأوزون، كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين، والذي يحافظ على مظهر البشرة ممتلئًا بالشباب؛ لذا ترتبط تناول كميات كبيرة من فيتامين C بمظهر أفضل للجلد، في حين ترتبط الجرعات المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بتجاعيد الجلد بنسبة 10٪.
- زوائد جلدية أو نتوءات على البشرة
يلعب فيتامين C دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين وفير في الأنسجة الضامة مثل الجلد والشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية، ويمكن أن يسبب نقص فيتامين (ج) نتوءات صغيرة تشبه حب الشباب على الذراعين والفخذين والأرداف. ومع ذلك ، فإن هذه المطبات وحدها لا تكفي لتشخيص النقص.
- تشوهات الشعر
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C أيضًا إلى نمو الشعر في أشكال مثنية أو ملفوفة بسبب العيوب التي تحدث في بنية البروتين في الشعر اثناء نموه، وغالبًا ما يتم حل تشوهات الشعر في غضون شهر واحد من العلاج بكميات كافية من فيتامين (ج).
- ظهور بقع حمراء
تحتوي بصيلات الشعر على سطح الجلد على العديد من الأوعية الدموية الدقيقة التي تزود المنطقة بالدم والمواد المغذية، عندما يكون الجسم ناقصًا في فيتامين C، تصبح هذه الأوعية الدموية الصغيرة هشة وتنكسر بسهولة، مما يؤدي إلى ظهور بقع حمراء ساطعة حول بُصيلات الشعر، هذا هو المعروف باسم نزيف محيطي وعلامة موثقة جيدا لنقص فيتامين C الحاد، تناول مكملات فيتامين (ج) عادة ما يحل هذا أعراض في غضون أسبوعين.
- تشوه الأظافر
تصبح الأظافر على شكل ملعقة شكلها مقعر وغالبا ما تكون رقيقة وهشة مع بقع حمراء أو خطوط، وهي مرتبطة أكثر شيوعًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ولكنها ترتبط أيضًا بنقص فيتامين ج، قد تظهر أيضًا بقع حمراء أو خطوط عمودية في الظفر، والمعروفة باسم نزيف منشق، أثناء نقص فيتامين C بسبب ضعف الأوعية الدموية التي تمزق بسهولة.