المرأة العصرية والراقية

نصائح لتجنب مرض سرطان الثدي في سن مبكر

نصائح لتجنب مرض سرطان الثدينصائح لتجنب مرض سرطان الثدي التي يصيب النساء خاصة عند بلوغ سن اليأس وهو يصيب سيدة واحدة من ضمن 8 نساء فقط، ويوجد بعض من العوامل التي تكون سبب في زيادة نسبة الإصابة بهذا المرض وعند تجنبها تقل هذه النسبة، ويوجد كثير من النصائح لكي يتم تجنب الإصابة بمرض الثدي، والآن أعرض كل التفاصيل والمعلومات بنصائح تجنب هذا المرض.

نصائح لتجنب مرض سرطان الثدي

تجنب الوزن الزائد والبدانة

  • بعد سن اليأس يجب المحافظة على الوزن لأن زيادته تجعل نسبة الإصابة بمرض سرطان الثدي مرتفعة.

إتباع نظام غذائي صحي

  • لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفواكه الخضروات مثل الكرنب والقرنبيط لتقليل نمو هرمون الاستروجين الذي يساعد على نمو الورم.
  • يجب التقليل من الدهنيات والسكريات والكربوهيدرات.
  • استبدال اللحوم الحمراء بالدجاج والسمك وتجنب الدهون الحيوانية واستخدام الزيوت النباتية.

إتباع نمط حياة رياضي

  • القيام بممارسة الرياضة لأنها تجعل الأكسجين يجري في الدم ثم يتدفق إلى الخلايا حتى يتم التخلص من السموم التي تسبب المرض.
  • يجب ممارسة رياضة المشي في خمس أيام من الاسبوع كل يوم لمدة 30 دقيقة.
  • هذه الرياضة تقلل من الإصابة بهذا المرض بنسبة 10 إلى 30 %.
  • الابتعاد عن الكحول والتدخين لأنه من العوامل الرئيسية لسبب الإصابة به.

هرمونات الأنوثة

  • بعد سن اليأس يجب عدم تناول الهرمونات الأنثوية وعند الضرورة من استخدامها لابد من عدم استخدامها اكثر من 3 سنوات فقط.

الفحص الدوري للثدي

  • الدراسات أكدت أن زيادة نسبة نجاح علاج المرض أكبر عندما يتم اكتشافه مبكراً.
  • يجب عمل الإجراءات للقيام بالفحص تكون تحت إشارة الطبيب لعمل الفحوصات والاختبارات اللازمة.

حمالات الصدر

  • يجب عدم ارتداء حمالات الثدي كثيراً في بعض الأوقات لأنها تمنع دخول السائل إلى الغدد الليمفاوية ولذلك يعيق الثدي بالقيام بعملية التطهير.
  • النساء التي لا يقومون بارتداء حمالة الثدي لا يصبن بالمرض.
  • اكتشفت العلماء أثناء الدراسة إن النساء التي تقوم بحمل حمالات الثدي 24 ساعة يصابون بسرطان الثدي اكثر من النساء التي ترتديها 12 ساعة فقط.

أشعة الشمس تكون مفيدة

  • أشعة الشمس تحتوي على فيتامين د وهو مفيد جداً للجسم الذي يمنع الإصابة به عن طريق أنه يثير البروتين لمنع نمو خلايا السرطان.
  • فيتامين د يتم الحصول عليه من المشروم وزيت السمك.

يجب إجراء الفحوصات اللازمة بشكل دوري لاكتشاف مرض سرطان الثدي مبكراً لكي يتم علاجه سريعاً وفي النهاية هذه كانت كل المعلومات والتفاصيل الخاصة بـنصائح لتجنب مرض سرطان الثدي.

يمكنك أيضا قراءة