المرأة العصرية والراقية

كيفية علاج الإمساك للحامل بأمان

كيفية علاج الإمساك للحامل بأمان

يعتبر الإمساك أحد المشاكل التي يتعرض له الجهاز الهضمي، فهو يسبب الإزعاج لدى بعض الناس، وخصوصاً المرأة الحامل، حيث يعتبر الإمساك هو عدم انتظام في حركة الأمعاء، مما يؤدي عدم قدرة الإنسان على التخلص من فضلاته، وهي مشكلة كبيرة تحدث للحامل خلال فترة الحمل الأولى، بسبب عدم انتظام بعض الهرمونات مما يؤدي إلى ارتخاء عضلة الأمعاء، ويحدث الإمساك للحامل في الأشهر الأخيرة في الحمل بسبب زيادة حجم البطن، وسوف نتحدث عن علاج الإمساك للحامل.

 

علاج الإمساك للحامل

 

  • عصير البرتقال: يعتبر من أحسن العلاجات المفيدة للإمساك حيث يحتوي البرتقال على نسبة جيدة من فيتامين ج، بالإضافة إلى الألياف التي تحسن حركة الأمعاء، وتساعد في عملية الهضم، لذلك لابد من تناول كوب من عصير البرتقال إذا حدث أمساك للمرأة الحامل.
  • عصير الطماطم: لها فوائد عديدة حيث أن الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الأحماض، والمواد المفيدة مثل مضادات الأكسدة حيث تخفف الآلام الناتجة عن الإمساك.
  • الماء الفاتر: يمكن شرب كوب من الماء الفاتر حيث يعمل على ترطيب الجسم، وتسهيل حركة الأمعاء، ويمكن إضافة نقاط من عصير الليمون إلى الماء، حيث يساعد في تخليص الجسم من السموم.
  • اللبن الرائب: يحتوي على نسبة عالية من البكتيريا التي تفيد الجسم حيث تقضي على البكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات لذلك يمكن تناوله يومياً.

 

كيف تتخلص الحامل من الإمساك

 الإمساك من الأمور المزعجة للمرأة الحامل لذلك يجب مراعاة شرب كمية كافية من الماء لا يقل عن 2 لتر يومياً للحفاظ على سهولة حركة الطعام في الأمعاء.

 

نصائح للمرأة الحاملة لتجنب الإمساك

  • يجب أن تقوم المرأة الحامل بتناول أغذية صحية تحتوي على جميع العناصر الهامة لجسمها ولصحة الجنين.
  • عدم تناول كمية كبيرة من المأكولات التي تحتوي على حديد حيث تسبب الإمساك.
  • عند دخول الحمام يجب أخذ الوقت الكافي حتى يتم تسهيل ذلك للمرأة الحامل.

 

أهمية التمارين الرياضية للحامل

  • هناك بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تقوم بها المرأة الحامل، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تساعد المرأة الحامل للتخلص من العديد من المشاكل، مثل مشكلة الإمساك، حيث تحفز التمارين الرياضية حركة الأمعاء مما يؤدي إلى عدم الإصابة بالإمساك.
  • ويمكن اختيار نوع خفيف من أنواع الرياضة، تمارس المرأة الحامل رياضة خفيفة مثل رياضة المشي لمدة نصف ساعة لكن يفضل أن تقوم به في أشهر الحمل الأخيرة، ويمكن ممارسة اليوجا حديثة تساعد الجسم على الاسترخاء.
  • لابد من استشارة الطبيب المتابع للحالة قبل أداء أي نوع من أنواع التمارين الرياضية.
يمكنك أيضا قراءة