اطعمة تقوي المناعة ولا تزيد الوزن حافظي على رشاقتك
اطعمة تقوي المناعة من أهم ما يجب أن يحرص عليه الشخص في قائمة مأكولاته، حيث أن جهاز المناعة يعد وسيلة الدفاع الوحيدة في الجسم البشري عن الإصابة بالفيروسات الضارة، لذا فإن الحرص على تقوية المناعة أمر لابد منه خصوصًا في ظل هذه الأيام العصيبة التي تمر بها كافة بلدان العالم في مواجهة فيروس كورونا.
اطعمة تقوي المناعة
- هو عبارة عن شبكة من الخلايا معقدة التركيب، والأعضاء التي تتكاتف مع بعضها البعض من أجل حماية الجسم البشري من العدوى الفيروسية المختلفة.
- جهاز المناعة أيضًا يحمي الجسم من مهاجمة الجراثيم والبكتيريا له، بجانب السموم التي تنتج من الميكروبات.
- هناك جهاز مناعة فطري، وهو الذي يوجد مع الشخص منذ لحظة الولادة.
- جهاز مناعة مكتسب، يتم تطوره داخل الجسم عند التعرض للإصابة بالفيروسات والبكتيريا والمواد الضارة السامة التي تنتجها تلك الكائنات.
اطعمة تقوي المناعة لمواجهة الإصابة بالأمراض
هناك قائمة كبيرة من الاطعمة التي تعمل على تقوية المناعة وتعزيزها بشكل كبير، والتي من أهمها وأبرزها ما يلي:
- الحمضيات بكافة لأنواعها تعد من الاطعمة التي لها دور بارز وفعال في تقوية المناعة، حيث أنها تشتمل على كمية كبيرة من فيتامين ج بالإضافة إلى دوره العملاق في مواجهة الإلتهابات والإصابة بالفيروسات.
- البروكلي من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين ج أيضًا بالإضافة غلى إشتماله على مضادات الاكسدة، ومن ثم فهو يستطيع تدعيم الجهاز المناعي في الجسم البشري إلى حد لا يستهان به.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ تعد من أكثر الاطعمة التي تقوي جهاز المناعة حيث أنها تشتمل على البيتا كاروتين القادر وبشدة على مكافحة العدوى الفيروسية بكافة أنواعها المختلفة.
- الثوم من أكثر الاطعمة تدعيمًا للجهاز المناعي على الإطلاق، حيث ان له القدرة البالغة على تدعيم الخلايا المناعية في جسم الانسان.
بعض النصائح لتقوية الجهاز المناعي في الجسم
- الإبتعاد بشكل نهائي عن عادة التدخين السيئة.
- الإلتزام ببرنامج غذائي صحي غني بالخضروات الورقية والفواكه الطازجة.
- ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي مما يساعد على تدعيم الجهاز المناعي.
- الإحتفاظ بالوزن المثالي قدر المستطاع.
- الحصول على عدد ساعات منتظم وكافي.
أعزائنا القراء يجب أن مبذل قصارى جهدنا في الإحتفاظ بالجهاز المناعي في أجسامنا قوي معافى، وذلك من اجل التصدي للإصابة بالأمراض وخصوصًا الإصابة الفيروسية الحادة.