أسباب الصداع في رمضان
يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع ويحدث ذلك نتيجة التغييرات الحادثة في روتين اليوم ، ولكن يأتي أسباب الصداع في رمضان من تغيرات في مواعيد الشرب والأكل، وكذلك التخلص من بعض العادات اليومية لدى البعض مثل تناول الكافيين في النهار ، وللتخلص من الصداع يجب معرفة الأسباب التي إليه ومحاولة علاجها.
أسباب الصداع في رمضان
يشعر الصائم بالصداع غالبًا في فترة الظهر أو فترة ما قبل المغرب ، وتزيد فرص الإصابة بالصداع لدى المعرضين للصداع النصفي بشكل خاص ، ومن أسباب الصداع في أثناء الصيام:
- نقص الكافيين في الجسم ، بالإضافة إلى أكثر من الأسباب الشائعة للصداع ، ولتجنب حدوث ذلك يمكنك التوقف عن استهلاك الكافيين قبل شهر رمضان بفترة مناسبة.
- انخفاض نسبة السكر في الدم ، وهو السبب الرئيسي لأغلب حالات الصداع في رمضان، وهي تعود إلى جسمك على استهلاك كميات غير عالية من السكر ، حتى لا يشعر بالانخفاض الواضح لسكر الدم وتجنب الصداع في رمضان لهذا السبب.
- الجفاف ، وهو أيضًا من الأسباب الشائعة التي ينتج عنها الصداع في رمضان ، عليك شرب كمية كبيرة من السوائل في فترة ما بين الإفطار والسحور التي تسبب بالصداع.
- وقف التدخين.
- قلة النوم وبعض محفزات الصداع الأخرى ، مثل الإجهاد واحتباس السوائل في الجسم.
الشعور بالصداع بعد تناول الطعام
يعد الصداع في رمضان بعد الإفطار من الحالات الكثيرة الحد ، وتحدث لعدة أسباب ، منها:
- ارتفاع ضغط الدم في حالة الإكثار من الأطعمة المحتوية على الملح ، حيث أنه يسبب ارتفاع الضغط بشكل كبير.
- انخفاض سكر الدم بشكل مفاجئ ، لأن البنكرياس يفرز الأنسولين لتقليل ارتفاع سكر الدم عند تناول الطعام ، ينخفض سكر الدم ويؤدي لحدوث الصداع في رمضان.
- يحدث الارتجاع أحيانًا لدى بعض الأشخاص.
كيفية التخلص من الصداع أثناء الصيام
يمكنك تطبيق بعض الخطوات لتقليل الصداع في أثناء الصيام ، معها:
- استخدام زيت الكافور ، أو زيت اللافندر في تدليك مكان الإصابة.
- تدليك الرأس بحركات دائرية.
- استخدام ماء الليمون في تدليك مكان الصداع.
- الاسترخاء.
علاج الشعور بالغثيان أثناء الصيام
يمكنك تجنب الشعور بالغثيان أثناء فترة الصيام عن طريق بعض العادات ، مثل تجنب الإكثار من الطعام في السحور ، وتناول الزبادي ، حيث يعتبر من الأطعمة التي تساعد على الهضم.
عرضنا لكم كل ما يتعلق بموضوع الصداع في رمضان كيفية التخلص منه ومن الغثيان.