المرأة العصرية والراقية

حرق الدهون في رمضان

عملية حرق الدهون في رمضان من العمليات المرهقة إلى حد ما لأن كل شخص بعد تناول الإفطار يكون في حاجة إلى عناصر غذائية كثيرة تشبع النقص في الجسم وقد يتناول الشخص حلويات دسمة وأطعمة بها نسبة عالية من الدهون تساعد على تراكم الدهون في مناطق عديدة بالجسم وخصوصاً منطقة البطن والأرداف واليوم سوف نتعرف على أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من هذه الدهون وحرق سعرات حرارية بنسبة كبيرة تابعوا معنا.

طرق حرق الدهون في رمضان

  • الجسم يكون في حاجة إلى مشروبات حارقة للدهون بعد تناول الوجبات الدسمة لأنها تزيد من سرعة التمثيل الغذائي في الجسم كما أن السوائل بشكل عام وخصوصاً الماء تعمل على الحفاظ على الجسم رطب وحتى يؤدي وظائفه الحيوية بشكل جيد.
  • تناول الماء من أفضل الطرق التي تساعد على خسارة الوزن في فترة رمضان ولا يجب أن يقل معدل تناولك للماء عن ستة أكواب في اليوم كما أنه يساعد على زيادة حركة الدورة الدموية ووصول الدم إلى كثافة جيدة تمنع الشعور بالدوار أو الصداع.
  • الزنجبيل من المشروبات الرائعة التي تساعد على حرق دهون الجسم في رمضان ويمكن تناوله مباشرة بعد الطعام بالإضافة إلى تناول مشروب القرفة الغير محلى.
  • عصير البقدونس يساعد بصورة كبيرة على التخلص من دهون الجسم من خلال تناوله مغلياً بعد تصفيته.
  • تناول مغلي الشمر مع إضافة الليمون إليه من المشروبات الحارقة للدهون.

نصائح هامة لحرق الدهون

  • من الضروري الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء للتخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان وحماية الجسم من التعرض للجفاف ولكن تناول الماء لن يحمي من الرغبة في تناول المزيد من الطعام بعد الافطار.
  • حرق الدهون يقل في رمضان لذلك لابد من الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الطازجة واللحوم التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الأسماك المشوية واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، صدور الدجاج منزوعة الجلد.
  • تناول كمية كبيرة من البروتين يفيد في زيادة معدل الأيض بالجسم كما أنه يعمل على بناء العضلات ويعتبر البروتين المفيد للجسم هو الذي لا يحتوي على دهون لأن به سعرات حرارية أقل.
  • من الضروري تناول وجبة السحور وعدم إهمالها لأن الشعور بالجوع في فترة نهار رمضان سوف يجعلك تتناول الكثير من الطعام في وجبة الإفطار.
  • تنظيم وقت النوم لأن تغير نمط الحياة والنوم في وقت متأخر وعدم الحصول على قسط كافي منه في فترة الليل يعمل على تباطؤ حرق الدهون في الجسم.
يمكنك أيضا قراءة