فوائد اوميجا 3 للصحة عموما والتخسيس خصوصا
فوائد اوميجا 3 متعددة ههو يحتوي على عدة فيتامينات مفيدة جداً للجسم والتي لابد أن يحصل عليها للمساعدة على تنشيط الذاكرة وحماية النظر كما أنه يساعد على بناء خلايا الدماغ والذي يعتبر جزء أساسي من الأغشية الخلوية في الجسم وبالرغم من أن الجسم يمكنه أن يقوم بصناعة الكثير من الدهون إلا أنه لا يمكنه صنع اوميجا 3 وإنما يحصل عليه من مصادر أخرى أطعمة معينة أو يتناوله على هيئة كبسولات.
فوائد اوميجا 3
- يقلل اوميجا 3 من الإصابة بتصلب الشرايين حيث قامت دراسة نشرت في عام 2005 على أن تناول أوميجا 3 من مصادر غذائية مختلفة يعمل على المساهمة في التقليل من الإصابة بهذا المرض خصوصاً من يتناولونه بشكل كافي من مصادر غذائية مثل الأسماك.
- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى التخفيف من خطر الإصابة بضغط الدم حيث أكدت الكثير من الدراسات أن الحمض الموجود به يساهم بصورة كبيرة في خفض ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاعه بشكل مستمر.
- الحد من خطر الإصابة بذات الرئة أو ما يعرف بالالتهاب الرئوي لأن استهلاك حمض الفا – اللينولينيك في النظام الغذائي اليومي يقلل من خطر الإصابة بهذه المشكلة الصحية.
- تقليل خطر الإصابة بالسكر من النوع الثاني.
- يقلل أيضاً تناوله من خطر الإصابة بالصداع النصفي بعد ظهور العديد من النتائج الجيدة له في دراسات تم إجراؤها في عام 2002 نشرتها مجلة أمريكية وقد تضمنت تجربتها على حوالي 168 مريض وكانت النتائج جيدة جداً.
- تخفف من داء كرون، وتقلل من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، وتحافظ بشكل كبير على الكلى.
- تحسن اوميجا 3 من ظهور أعراض مرض الصدفية وتقلل من هذه المشكلة بالتحديد.
الاوميغا 3 وفوائده للتخسيس
- أثبتت الكثير من الدراسات بأن أوميجا 3 يعمل على التخفيف من الوزن خصوصاً التخلص من دهون البطن.
- تم إجراء دراسات أولية على عدد من الفئران تبين أن تناول أوميجا 3 يعمل على التخفيف الدهون لدى فئران مصابة بالسمنة وتقلل من التغيرات التي تطرأ على الجسم بعد تناول أطعمة غنية بالدهون.
- لا يجب استهلاك كمية كبيرة من أوميجا 3 لأن من شأن ذلك زيادة الوزن فيأتي بنتائج عكسية.
أضرار الإفراط في تناول اوميجا 3
- إن استهلاك اوميجا 3 بنسبة كبيرة قد يتسبب في زيادة الوزن وارتفاع نسبة السعرات الحرارية بالجسم.
- لا توجد أضرار على الحامل أو المرضعات أثناء تناول أوميجا 3.
- في بعض الحالات يمنع تناوله مثل من لديهم ارتفاع في مستوى الدهون الثلاثية في الدم.