عادات تكسب الوزن

عادات تكسب الوزن

عادات تكسب الوزن لابد أن نغير منها، ونتجنبها حتى لا نصاب بالوزن الزائد، ولابد أن نتبع العادات الغذائية الصحية السليمة التي تمكننا من الحفاظ على الوزن المثالي، لأن هناك الكثير من الأضرار للعادات الغذائية التي تعمل على زياده الوزن.

عادات تعمل على زيادة الوزن

  • يعد تناول الطعام بسرعة من الأمور التي تساعد على زيادة الوزن، لأن المخ يحتاج إلى وصول الإشارات إليه، حتى يعطي إشارة بالشبع، وتناول الطعام السريع لا يجعل المخ يحصل على هذه الإشارات في الوقت المناسب.
  • الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية من الماء يؤدي هذا الأمر إلى زيادة أوزانهم، لأن الكميات القليلة في الجسم من الماء تؤدي إلى اختلاط شعور الجوع بشعور الشبع، مما يجعل الفرد نفسه يستهلك كميات كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة.
  • هناك بعض العادات التي ارتبط فيها الأشخاص بالحياة الاجتماعية يكون لها دور واضح في زيادة الوزن، مثل أن المناسبات الاجتماعية التي يتم فيها تناول أطعمة، ومشروبات بكميات زائدة في اليوم الواحد.
  • قلة النوم من الأمور التي تعطي شعوراً كبيراً بالجوع، لأن القسط الكافي من النوم يؤثر بشكل كبير على وجود هرمونات يكون لها دور واضح في تنظيم الشهية في الجسم.
  • الأطباق الكبيرة الحجم التي يتم تناول الطعام بها تسبب تناول كميات كبيرة من الأطعمة، وهذا الأمر يؤدي إلى زيادة الوزن.

 طرق التخلص من الوزن الزائد

  • تعديل الحميات الغذائية من الحميات الغذائية الخاطئة إلى الحميات الغذائية الصحيحة.
  • إتباع الأنماط الحياتية الصحيحة، والتي من أهمها ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن.
  • الاعتماد على بعض الأدوية التي تمكن من إنقاص الوزن، ولكن من خلال الاستشارة الطبية.
  • اللجوء إلى العمليات الجراحية لتخفيف الوزن، والتقليل من السمنة المفرطة.

فوائد اتباع الأنماط الغذائية الصحيحة

يعتبر إتباع الأنماط الغذائية الصحيحة هو النقيض إلى إتباع عادات تكسب الوزن، لأن المواد الغذائية الصحيحة تقلل من زيادة الوزن الذي يكتسبه الجسم، بالإضافة إلى أنها تمده بالعناصر الغذائية اللازمة للقيام بالمهام المتنوعة، ومن أهم هذه الأنماط الحصول على الغذاء الصحي، والقسط الكافي من النوم.

ذات صلة

ذات صلة