المرأة العصرية والراقية

اطعمة لزيادة المناعة ووقاية الجسم من الأمراض

إن تناول اطعمة لزيادة المناعة تحمي من الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة لذلك من الضروري الإهتمام بالصحة العامة وتناول كل ما هو مفيد للجسم وتجنب الأطعمة السريعة والتي تزيد من فرصة الإصابة بالسمنة وبالتالي ضعف المناعة تابعوا معنا حتى تتعرفوا على أهم الأطعمة التي تعمل على زيادة مناعة الجسم.

أهم اطعمة لزيادة المناعة

الثوم : من أكثر الأطعمة الطبيعية التي تساعد على زيادة المناعة هو الثوم حيث يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم.

يساعد الثوم على إفراز الإنزيمات والبوتاسيوم والزنك والفوسفور والكالسيوم في الجسم وبالتالي يحسن من صحة وعمل الجهاز التنفسي ويعزز من خلايا الدم البيضاء.

المواد الحمضية 

تناول كل من البرتقال والجريب فروت، اليوسفي، الليمون يعمل على زيادة مناعة الجسم ومقاومة الأمراض.

تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين ج الذي يعجل بالشفاء.

تحتوي الأطعمة الحمضية على الكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والبوتاسيوم التي تقوي العضلات والعظام.

تناول العسل 

إن العسل يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وهي مركبات جيدة تساعد على التقليل من السعال والمحافظة على الحلق من حدوث جفاف به.

يخفض العسل من الكوليسترول ويقوي الجهاز المناعي بشكل عام.

تناول البصل 

من أفضل العلاجات الطبيعية التي تستخدم في مكافحة مشاكل الجهاز التنفسي وبالتحديد الالتهابات.

يعمل البصل على تعزيز الجهاز المناعي.

يوجد به فيتامينات وأملاح معدنية ومغنيسيوم وكبريت وصوديوم وحديد وكل هذه العناصر تعمل على معالجة أمراض القلب والتقليل من خطر الإصابة بالسكري.

الخضروات والفواكه الحمراء 

الأطعمة ذات اللون الأحمر تعمل على تعزيز الجهاز المناعي حيث تحتوي على مضادات أكسدة تقوي عمل الدورة الدموية وتحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.

تناول المشروم الطازج 

يعمل على تعزيز خط الدفاع في الجسم وتعطيه طاقة جيدة كي ينفذ المهام اليومية بشكل طبيعي.

يشتمل المشروم على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم السوائل بشكل رائع في الجسم.

تناول الماء 

الجسم لابد أن يبقى في حالة من الرطوبة طوال الوقت للتخلص من أي سموم قد تؤذيه وحتى لا يتعرض للجفاف.

إن تناول كمية كبيرة من الماء طوال اليوم يتمل على تنقية الشعب الهوائية ويخلص الجسم من أي التهابات ومن الأفضل تناول ما يقرب من عشرة أكواب في اليوم الواحد.