المرأة العصرية والراقية

فوائد الرياضة وأهميتها لجسم الإنسان

فوائد الرياضة لا تعد ولا تحصى فهي من الأمور الأساسية التي يحتاج إليها كل شخص في اليوم للتخلص من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة وأسهل رياضة يمارسها أي شخص كل يوم هي رياضة المشي حتى وإن كان ذلك بالمنزل، وهي لا تقتصر في فوائدها فقط على التخسيس وإنما تحافظ على الدورة الدموية وعلى تقوية العضلات والعظام والتخلص من السموم الموجودة بالجسم.

أهم فوائد الرياضة

ممارسة الرياضة من الأشياء التي لا يجب الاستغناء عنها في اليوم وسوف نوضح لكم أبرز فوائدها كما يلي:

  • من أهم فوائد الرياضة أنها تحمي من الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة خصوصاً المرتبطة بهشاشة العظام وأمراض أخرى لها علاقة بتقدم السن.
  • المساعدة على حرق دهون الجسم والتخلص من السمنة.
  • العمل على فتح الشهية لمن يعانون من النحافة.
  • تقوي العضلات للحصول على جسم جيد ومتناسق.
  • القضاء على الفضلات والسموم الموجودة بالجسم من خلال خروجها عن طريق العرق أو البول.
  • تحسن من الحالة النفسية للشخص عن طريق إفراز هرمونات معينة في الجسم تعمل على التخلص من الإكتئاب.
  • تنشيط العقل وتحسين عمل الذاكرة.
  • تزيد الرياضة من نمو المخ لدى المراهقين والشباب على حسب ما أوضحت الدراسات الأخيرة.
  • حماية الشباب من الأخطاء التي قد يقعون بها لأنها تشغل وقت فراغهم.

فوائد ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة

يمكن ممارسة الرياضة كل يوم لمدة نصف ساعة للحصول على فائدة كبرى من أهم هذه الفوائد ما يلي:

  • القضاء على نزلات البرد والإنفلونزا.
  • التقليل من التعب والإجهاد والإرهاق.
  • المحافظة على وزن مثالي وتخسيس الجسم والقضاء على الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
  • تنشيط الذاكرة وخلايا الدماغ.
  • تقوية العظام والحفاظ عليها.
  • وقاية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.
  • الوقاية من مرض السكري وأمراض الشيخوخة بشكل عام.
  • معالجة الأرق والمساعدة على الإنتظام في النوم.

أهم التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها كل يوم

يمكن ممارسة رياضة المشي أو الجري أو المشي في المكان من أجل تقوية عضلات الجسم، والتمارين التي يمكن ممارستها خارج المنزل وهي بسيطة وسهلة وفي متناول أي شخص السباحة، وركوب الخيل أو ممارسة الألعاب الفردية وألعاب القوى كما يمكن ممارسة الألعاب الجماعية مثل كرة القدم والسلة.