اكلات للرجيم تساعد على خسارة الوزن

اكلات للرجيم تساعد على خسارة الوزن

اكلات للرجيم  تساعد هذه الاكلات على خسارة الوزن بطريقة سريعة، وهى تقوم على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان، كما تتميز هذه الأكلات في الوقت نفسه بأنها تمنح الفرد الشعور بالشبع لوقت طويل وتحد من الشهية، وسنتعرف من خلال هذا المقال على أهم اكلات الرجيم وأهميتها للجسم.

اكلات للرجيم

هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن بطريقة سريعة، حيث أن تناول كمية كبيرة من البروتين والألياف يعمل على زيادة معدل حرق الدهون وخسارة أسرع للوزن، وسنتعرف على أهم اكلات للرجيم فيما يلي:

البيض مع جبنة الفيتا والبروكلي

تزود هذه الأكلة الجسم بالطاقة التي يكون بحاجة لها.

فهى غنية بمجموعة عديدة من الألياف التي تزيد من الإحساس بالشبع، فالبيض يحتوي على البروتين الذي يسد الشهية ويقلل من كمية الطعام المتناولة.

مخفوق الأفوكادو

من الممكن تناوله مع الخضروات أو عن طريق وضعه بداخل الشطائر.

.يساعد مخفوق الأفوكادو على تزويد الإنسان بكمية كبيرة من الدهون الغير مشبعة الضرورية لصحة القلب ولوقايته من الأمراض المختلفة.

.كما يساعد أيضًا على تحسين عملية هضم الطعام وزيادة الإحساس بالشبع

توست مع زبدة اللوز والموز

يتميز الموز بإحتوائه على كمية عالية من النشا الذي يحسن عملية هضم الطعام.

.كما أن زبدة اللوز تعمل على تقليل الشعور بالجوع وتحتوي الشريحة الواحدة منها على 280 سعر حراري 

البقوليات

تعتبر من أهم مصادر البروتين وتحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف، وبالتالي فهى تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة وتقلل من كمية الطعام التي يتناولها الفرد على مدار اليوم كله

الشوفان

.يتميز بإحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع لوقت طويل.

كما يساعد الشوفان على حرق الدهون بشكل سريع وتنشيط عملية الأيض، وبالتالي فإن تناول نصف كوب شوفان كل يوم يمد الجسم بحوالي 4.5 غرامًا من الكربوهيدرات والنشا المهمة لتقليل الوزن

الجريب فروت

.يساعد في خسارة الوزن وبالتالي فهو يدخل في تحضير أفضل مشروبات واكلات للرجيم.

.وينصح الأشخاص التي تعاني من السمنة المفرطة بتناول كوب من عصير الليمون كل يوم قبل الوجبات الرئيسية

.

 

ذات صلة

ذات صلة