المرأة العصرية والراقية

شوربات للرجيم لحرق الدهون وإنقاص الوزن

شوربات للرجيم لحرق الدهون، تعتبر الشوربات الحارقة للدهون عبارة عن نظام غذائي يحرص الفرد على تناوله لمدة أسبوع، وعقب مرور الأسبوع بإمكان الفرد التوقف عن تناولها وتناول ما يرغب مع مراعاة عدم الإفراط في تناول كمية كبيرة من الطعام، ومن الممكن أن يعود لتناول هذه الشوربة مرة أخرى عقب مرور فترة من الوقت، وسنتعرف على طريقة إعداد شوربات للرجيم لحرق الدهون من خلال هذا المقال.

طريقة عمل شوربات للرجيم لحرق الدهون

سنتعرف على طرق عديدة لتحضير شوربات للرجيم لحرق الدهون، ومن هذه الشوربات مايلي:

طريقة عمل شوربة الملفوف:

المقادير:

  • 10 أكواب ماء.
  • 2 حزمة كرفس.
  • ست فصوص ثوم.
  • 6 حبات بصل.
  • 4 حبات فلفل أخضر.
  • ملفوف.
  • كيلو واحد من الطماطم.
  • 5 حبات جزر.
  • 2 مكعب مرقة دجاج.

طريقة الإعداد:

  • نضع الملفوف المقطع بوعاء على النار وعليه مقدار من الماء المغلي سابقًا.
  • نضيف باقي الخضروات عليه ونتركها تغلي فترة من الوقت، ثم نضيف مكعب مرق الدجاج ومن الممكن إضافة عليه كمية من البقدونس والشبت وأوراق النعناع والجرجير.

طريقة عمل شوربة العدس

المقادير:

  • 2 ملعقة زيت زيتون.
  • حبة واحدة من البصل.
  • 2 فص ثوم.
  • ملعقة كمون.
  • جزر مبشور.
  • 1/2 ملعقة فلفل شطة.
  • ملعقة توابل.
  • ملعقة ملح.
  • كوب عدس أحمر.
  • 1/2 ملعقة فلفل أسود.
  • طماطم.
  • خضروات مشكلة.

طريقة الإعداد:

  • نحضر وعاء ونضع به زيت الزيتون ونرفعه من على النار حتى يسخن بشكل جيد، ونضيف عليه البصل مع مراعاة التقليب بين فترة وأخرى.
  • نترك البصل على النار لمدة 3 دقائق، ونضيف عليه العدس مع الكمون والمرقة والملح والجزر والفلفل الشطة، ونترك الخليط يغلي على النار ونغطيه جيدًا بعد ذلك.
  • نتركه على نار متوسطة لمدة نصف ساعة، ثم نضيف الثوم ونترك الخليط على النار لمدة خمس دقائق ونضع الشوربه عليه.

طريقة شوربة الخضار

المكونات:

  • بصلة مفرومة.
  • 2 فص ثوم.
  • 2 جزرة.
  • 1/4 رأس ملفوف.
  • كوب فاصولياء مفروم.
  • 2 حبة فلفل أخضر.
  • 6 أكواب مرقة دجاج.
  • كوب طماطم مهروسة.
  • 2 ملعقة عصير طماطم.
  • ورقة غار.
  • 1/2 ملعقة زعتر.
  • 1/2 ملعقة ريحان جاف.
  • رشة فلفل أسود.
  • 2 كوب كوسا.

طريقة الإعداد:

  • نضع البصل مع الثوم بوعاء على نار متوسطة، ونقلبهم حتى يذبلوا، ثم نضيف عليهم الفاصولياء مع الملفوف والجزر، ونقلب المكونات جيدًا لمدة خمس دقائق.
  • نضيف باقي المكونات كالبروكلي والكوسا ونتركهم على النار لمدة عشر دقائق.
  • نضيف الكوسا مع البروكلي ونتركهم على النار لمدة خمس دقائق، ونرفع الشوربة بعد ذلك من على النار وتقدم ساخنة.