افضل رجيم صحي لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون
يبحث الجميع عن طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام ممشوق، ويسعون لتحقيق ذلك من خلال افضل رجيم صحي ممكن لكي يتم فقدان الوزن بشكل طبيعي، فاتباع نظام غذائي ليس بالأمر الصعب كما يظن الكثير فقط لابد وأن تتحلى ببعض القوة والعزيمة، فليس من السهل أن تعود جسمك على تغيرات مفاجئة بنظامه الغذائي وتتخلى عنه في منتصف الطريق، وذلك ما نوضحه في سطورنا التالية.
ما هو افضل رجيم صحي لإنقاص الوزن:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: مكونة من قطعة توست مع ثمرة فاكهة بجانب كوب لبن خالي الدسم.
- الغذاء: عبارة عن ربع فرخة مشوية يتم تناولها مع طبق سلطة كامل وكوب عصير فريش من المفضل أن يكون من الاناناس والكيوي.
- وجبة العشاء: توست وثمرة فاكهة وكوب من الحليب.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار تتضمن شريحة توست ثمرة خوخ بالإضافة إلى كوب لبن خالي الدسم.
- الغذاء طبق سلطة خضراء مضافاً إليها ملعقة من المايونيز مع تناول كوب عصير فريش.
- وجبة العشاء: يتم تناول قطعة برجر مع كوب من العصير.
اليوم الثالث:
- الإفطار: كوب من الحليب مع شرائح أناناس وقطعة توست.
- الغذاء: طبق كبير من السلطة الخضراء مع كوب من عصير الكيوي.
- العشاء: ثمرة بطاطس مهروسة وكوباً من اللبن.
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: قطعة واحدة من التوست مع كوب لبن وثمرة فاكهة.
- الغذاء: كوب من العصير الطازج بجانب 2 بيضة مسلوقة.
- وجبة العشاء: ربع من الدجاج المشوي مع كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الخامس:
- الإفطار: يتم تناول 3 حبات من المشمش مع 2 كوب لبن وثمرة فاكهة.
- الغذاء: سلطة تونة مع كوب عصير فريش.
- العشاء: عدد 2 كوسا محشي وكوب من العصير وحبة بطاطس مهروسة.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: شريحة توست مع شرائح أناناس وكوب من اللبن منزوع الدسم.
- الغذاء: طبق سلطة خضراء وثمرة تفاح مع كوب عصير طازج.
- وجبة العشاء: كوب من العصير مع 2 قطعة ستيك مشوي.
اليوم السابع:
- الإفطار: قطعة توست مع 2 ثمرة فاكهة وكوب لبن.
- الغذاء: سلطة خضراء متكاملة مع كوب عصير طازج.
- العشاء: ثمرة بطاطس مهروسة مع كوب عصير.
قدمنا لكم افضل رجيم صحي لانقاص الوزن دون التعرض لأي مشاكل صحية يتضمن نظام غذائي متكامل.