المرأة العصرية والراقية

رجيم صحي للعروس لإنقاص الوزن بأمان

رجيم صحي للعروس، ترغب العروس في الظهور بأفضل شكل لها في ليلة الزفاف، ولذلك تحتاج أن يكون وزنها مثالي بهذا اليوم حتى يتناسب مع جميع تصميمات فساتين الزفاف المختلفة، وسنقدم من خلال هذا المقال أفضل رجيم صحي للعروس يمكن أن تلتزم به قبل زفافها حيث يساعدها ذلك على خسارة الوزن بدون أن يؤثر على شكلها على الإطلاق.

رجيم صحي للعروس

يساعد هذا الرجيم على خسارة وزن كبير قبل الزفاف وهو عبارة عن:

وجبة الإفطار:

  • بيضة مسلوقة وشريحة توست.
  • أو 1/4 خبز بلدي مع قطعة جبنة قريش.
  • أو 1/4 رغيف مع 3 ملاعق فول وسلطة.

وجبة الغذاء:

  • قطعة لحم أو بيضة مسلوقة أو سمك مشوي.
  • 3 ملاعق أرز أو مكرونة بدون صلصة.
  • طبق سلطة خضراء كبير.

وجبة العشاء:

  • علبة زبادي مع إضافة لها عصير الليمون.
  • كوب صغير حليب دافيء بالشوفان.
  • ثمرة فاكهة.

وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية:

  • مشروب بدون إضافة سكر.
  • ثمرة فاكهة.
  • أو طبق صغير من الفشار بدون إضافة زيت.

نصائح عند اتباع الرجيم الصحي للعروس

  • الإهتمام بتناول كوب ماء دافيء مع الليمون على الريق، حيث يساعد هذا المشروب على التخلص من جميع الدهون المتراكمة بمنطقة البطن والأرداف ويؤدي لضعف الشهية أيضًا.
  • يفضل تقسيم الوجبات على مدار اليوم كله لثلاثة وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين حيث يساعد ذلك في المحافظة على معدل الحرق بطريقة أكبر ويؤدي للشعور بالشبع بصورة مستمرة.
  • أهمية تناول وجبة الإفطار فهى تساهم في المحافظة على الحرق بشكل قوي، كما تمنح الجسم شعور بالحيوية والنشاط طوال فترة اليوم كله.
  • الإهتمام بتناول الطعام بصورة بطيئة مع الحرص على إستعمال أطباق حجمها صغير لكي يتهيأ الجسم على تناول كميات بسيطة في الطبيعي.
  • تناول كمية بسيطة من النشويات باليوم بقدر الإمكان.
  • إستعمال الزيوت الصحية في الطبخ وإعداد الطعام كإستعمال زيت الزيتون.
  • الإهتمام بتناول كمية بسيطة من السكر مع إستعمال بدائل السكر المناسبة للجسم.
  • الإكثار من تناول كمية كبيرة من الماء، حيث يساعد شرب المياه بكثرة على التخلص من الدهون بالجسم والمحافظة على جسم صحي ومثالي.
  • إتباع نظام غذائي صحي مع الإكثار من تناول كمية كبيرة من الخضروات والفواكه الصحية للجسم.

 

يمكنك أيضا قراءة