المرأة العصرية والراقية

فوائد الفواكه المجففة للحامل وأهم النصائح – تعرفي عليها

فوائد الفواكه المجففة عديدة للجسم فتعتبر الفواكه المجففة في عبارة عن فاكهة تم استخلاص المحتوى المائي منها بطرق صحية مختلفة مما يساعد على انكماشها وارتفاع نسبة سعراتها الحرارية، ويعد الزبيب والمشمش والبرقوق والتمر من أكثر الفواكه انتشاراً واستهلاكاً من قبل العديد، تتميز تلك الفاكهة والاحتفاظ بها طازجة لمدة كبيرة أو تناولها كوجبات خفيفة، وفيما يلي نبين مدى فائدة الفاكهة المجففة والتي تعود على الجسم جراء تناول تلك الفاكهة.

ما هي فوائد الفواكه المجففة

تحتوي الفواكه المخففة على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، حيث أنها تمد الجسم فائدة صحية هامة، إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى، ومنها:

  • لا تحتوي الفواكه المجففة على سكريات أي أنها لا تشكل على الجسم أية مشاكل صحية فهي تحتوي على نسبة تقليدية من السكر على شكل فركتوز وجلوكوز.
  • لا تتسبب في أي ارتفاع مستوى السكر في الدم حيث يعد المؤشر الجلايسيمي ضعيف جداً.
  • تعد مصدراً قوي الألياف الغير قابلة للذوبان والتي تساعد على تحفيز حركة الهضم.
  • تساعد على مكافحة الكثير من المشاكل الصحية مثل ارتفاع الكوليسترول والأمراض السرطانية وهذا ما أكدته الكثير من الدراسات الطبية.
  • تحتوي على مضادات أكسدة بشكل مرتفع عن الفواكه الطازجة وذلك نتيجة لعملية التجفيف التي تمت لها.

  

أمثلة للفاكهة المجففة

  • البرقوق.
  • عين الجمل.
  • المشمش.
  • الخوخ.
  • الزبيب.
  • التين.
  • الكنتالوب.
  • التوت الأسود.
  • البلح.
  • وغيرها من الأنواع المختلفة.

فائدة الفاكهة المجففة للمرأة الحامل

  • تتحكم في ضغط الدم وتعزز من صحة عضلات الجسم وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
  • تقوي عضلات الرحم مما يساعد على ولادة طبيعية سهلة.
  • تحتوي على الحديد وهو ما يوفر للحامل نسبة جيدة من الهيموجلوبين.
  • تساعد على نمو الرئة وخلايا الطفل بشكل طبيعي وذلك لاحتوائها على فيتامينات هامة مثل فيتامين E.
  • تعمل على تعزيز الطاقة في الجسم وذلك لأنها تضم نسبة سكر مرتفعة.
  • تحتوي على مغنسيوم والذي يقوم بتقوية عظام وأعصاب الطفل.
  • يمنع من تعرض المرأة الحامل للامساك وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

في نهاية مقالنا هذا عن فوائد الفواكه المجففة قمنا بتوضيح مدى الفائدة التي تقع على الجسم جراء تناولها نتيجة احتوائها على ألياف غذائية هامة ومضادات أكسدة تقي الجسم من أمراض متعددة.