فوائد فيتامين C – وأهم دواعي استعماله للجسم
فوائد فيتامين C هامة للجسم فهي أحد الفيتامينات الضرورية التي تحتاج إليها جسمك لتكوين الأوعية الدموية والغضروف وكذلك الكولاجين والعضلات الموجودة بالعظام ، بجانب فائدته القوية في التئام الجروح والحروق والتي من الفيتامينات الذائبة في الماء حيث يتم التخلص من الفائض عن طريق البول ، كما له خصائص أساسية في عملية التمثيل الغذائي بالجسم يجب تناوله بشكل منتظم حيث أن الجسم يعمل على تخزينها بكميات قليلة.
تعرف على أهم فوائد فيتامين C للجسم
- ضغط الدم بالجسم.
- يساعد على تمدد الأوعية الدموية في فشل القلب أو ارتفاع الكوليسترول وكذلك تصلب الشرايين.
- التخفيف من الإصابة بنزلات البرد أحدث حدوث أي مضاعفات.
- الوقاية من خطر الإصابة بمرض الإسقربوط وهو يحدث ضمور بالأنسجة الضامة والأوعية الدموية.
- معالج قوي لاضطرابات العين حيث يمد العين بكميات الدم المناسبة لتقوية عدسة العين.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي بالجسم.
- له دور فعال في رفع مستوى السكر بالدم بشكل طبيعي مما يساعد على علاج مرض السكر.
- حماية الجسم من نمو الجذور الحرة وما تسببه من أضرار جسيمة للجسم مثل السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل.
- تحفيز الدورة الدموية وتحسين الأداء البدني وبناء عضلات الجسم بشكل صحي.
- تقليل احتمالية الإصابة بمرض النقرس والذي يسبب الكثير من الألآم.
أهم مصادر فيتامين سي
يمكنك الحصول على فيتامين ج من خلال بعض المكملات الغذائية المختلفة والموجودة في الصيدليات ، كما يمكنك الحصول عليه بشكل طبيعي من خلال تناول الكثير من الخضروات والفاكهة مثل:
- المانجا.
- البابايا.
- البطيخ.
- البرتقال والليمون.
- البروكلي والقرنبيط.
- الفراولة والتوت.
- السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية.
- الطماطم.
- الأناناس.
- الشمام.
دواعي نقص فوائد فيتامين سي بالجسم
- حدوث التهاب ونزيف باللثة.
- الحصول على شعر جاف ومتقصف.
- ضعف مينا الأسنان.
- ورم بالمفاصل يصاحبه ألام مبرحة.
- التعرض لزيادة الوزن نتيجة بطء في عملية الأيض.
- جفاف وتقصف بالشعر.
- كدمات.
- اضطرابات بالجهاز الهضمي.
- صداع بالرأس.
- ضعف عام بالجسم.
- نوبات إسهال.
- غثيان متكرر.
- عدم قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
فيتامين سي متواجد في الكثير من الفواكه والخضروات وهو أحد المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم في بناء العضلات ونمو الأنسجة ، كما أنه يمنع من التعرض للإصابة ببعض الأمراض المزمنة.