فوائد اللياقة البدنية – تعرف على مدى أهمية اللياقة البدنية للجسم
فوائد اللياقة البدنية عديدة فهي تُعبر عن النشاط الكامل للجسم والقوة والحركة والمهارة في أداء الأعمال اليومية الهامة ، كما أنها لها دور بارز في صحة الفرد وسماته النفسية وشخصيته ، وتحمل الجسم من أمراض كثيرة ، وتمنحه الجسم الرشيق المثالي ، وسنتعرف من خلال هذا المقال على اللياقة البدنية وعناصرها والفوائد المتعددة لها.
فوائد اللياقة البدنية
تعرف اللياقة البدانية على أنها حالة الفرد البدنية التي تمكنه من القيام بالأعمال والأعباء اليومية دون تعب أو جهد وكفاءة عالية ، وتعتمد هذه القدرة على مكونات الفرد الجسم والنفسية والعقلية والروحية ، كما أنها تحافظ على الجسم الصحي المتناسق وتحميه من الأمراض المختلفة كأمراض القلب والسكري والسمنة.
ويصل الشخص للياقة البدنية والمستوى البدوي القوي من خلال ممارسة الأنشطة والتمارين يوميًا ، والتي تجعل الشخص لائقًا بدنياً وعضلياً ، كما أن اللياقة البدنية مهمة للغاية للرياضيين الذين يمارسون تمارين خاصة للقيام برياضتهم بشكل سليم دون تشنجات عضلية أو إصابات مثل رياضة الجري والسباحة وألعاب القوى.
عناصر نشاط الجسم البدني
- القوة العضلية والنفسية.
- تعتبر السرعة عاملاً حيوياً وهاماً للياقة البدانية ، وأداء التمارين الرياضية في وقت قصير ، والرياضات التي تحتاج لها هي الجري والسباحة.
- المرونة التي تكسب الجسم الليونة في ممارسة التمارين وأداء الحركات بسهولة.
- التحمل وهي قدرة الجسم على تحمل التمارين ومقاومة التعب.
- الرشاقة وتعني خفة الجسم والسرعة في أداء التمارين الرياضية.
- التوازن بين اللياقة البدانية والعضلية والصحة ، وتعتمد على الجهاز العصبي بشكل كبير.
فائدة الرياضة للجسم
تقوي القدرة العقلية للإنسان حيث ترفع معدل السيروتونين بالمخ مما يزيد من معدل النشاط ويصفي الذهن ، وتذيب ممارسة تمارين اللياقة البدنية القلق والتوتر وتعمل على استرخاء الجسم ، وتقلل من آثار الشيخوخة.
كما تحسن من أداء الجهاز العضلي والجهاز التنفسي ، وتحمي من الإصابة بأمراض القلب التي تسبب ضغط الدم ، وتقوي الأربطة والأوتار ، وتحمي من هشاشة العظام والتهاب المفاصل ، وتقوي جهاز المناعة.
تعمل اللياقة البدنية على حرق المواد الغذائية على الرشاقة والوزن المثالي للفرد ، كما ترفع مقاومة الجسم للتعب والتوتر ، وتعطي الجسم الطاقة اللازمة له خلال الإندورفين الذي يُفرز عند ممارسة التمارين.