المرأة العصرية والراقية

رجيم ما بعد العيد لخسارة الوزن الزائد

يعاني بعض الأشخاص عقب إنتهاء شهر رمضان المبارك والعيد من زيادة كبيرة بالوزن نتيجة الإفراط في تناول كمية كبيرة من الطعام، وتناول الأطعمة الغير صحية كالحلويات والمشروبات الغازية، ومن هنا يبدأ هؤلاء الأفراد في البحث عن رجيم ما بعد العيد الذي يساعدهم على خسارة الوزن بطريقة أمنة وسريعة، وسنتعرف من خلال هذا المقال على طريقة نظام غذائي لبعد العيد ونصائح لفقدان الوزن بسهولة.

رجيم ما بعد العيد

سنتعرف على طريقة نظام غذائي صحي لبعد العيد يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وبدون أي مضاعفات على الإطلاق، ويتمثل جيم ما بعد العيد في ما يلي:

  • الإبتعاد عن تناول الحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
  • تناول الفواكه والمصادر الطبيعية الغنية بالسكر فقط.
  • الإهتمام بتناول الوجبات الصحية التي يتم تحضيرها بالمنزل.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
  • تناول الوجبات الغنية بعنصر البروتين والعناصر المفيدة للجسم، ومن أمثلتها البيض واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك.
  • شرب كمية كبيرة من الماء وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث أشارت الدراسات لأهمية الماء في ترطيب الجسم وزيادة معدل حرق الدهون بالجسم، كما يعطي إحساس بالشبع لأوقات طويلة.
  • تناول المشروبات التي تزيد من معدل حرق الدهون مثل مشروب الزنجبيل مع الشاي أو الحليب، ومشروب القرفة، وغيرها من المشروبات الأخري.

تمارين رياضية لخسارة الوزن بعد العيد

رياضة المشي

يعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع.

كما أن رياضة المشي لا تحتاج لوقت أو مجهود كبير، وينصح بالمشي لمدة نصف ساعة باليوم.

رياضة الرقص الشرقي أو الزومبا

رياضة الرقص الشرقي أو الزمبا بالمنزل لمدة ثلاثين دقيقة أو ساعة إلا ربع.

حيث تساعد هذه التمارين على تنشيط الدورة الدموية وزيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

ومن الممكن مشاهدة مقاطع الفيديو على شبكات الإنترنت.

ممارسة التمارين بالنوادي الرياضية

كما يمكن ممارسة التمارين بإحدى النوادي الرياضية من خلال عمل إشتراك به وممارسة هذه التمارين تحت إشراف مجموعة من المدربين الرياضين بشكل مستمر حتى نحصل على قوام رشيق.

 

يمكنك أيضا قراءة