فوائد الموز لجسم الإنسان وقيمته الغذائية

فوائد الموز لجسم الإنسان وقيمته الغذائية

فوائد الموز عديدة ومتنوعة، فالموز من الفاكهة التي تساهم في علاج العديد من المشاكل الهضمية والوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض والسرطانات، لذلك فقد قمنا بإعداد هذا المقال للتعرف على فوائد الموز بالتفصيل فنرجو منكم المتابعة.

فوائد الموز

يحتوي الموز على فوائد صحية عديدة لجسم الإنسان، والتي من ضمنها الآتي:-

  • يشتمل على كمية كبيرة من العناصر والفيتامينات الضرورية للجسم، مثل البوتاسيوم، فيتامين ب 6 وفيتامين سي والماغنسيوم.
  • يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، عندما يتم تناول كميات معتدلة منه.
  • يساهم في تحسين عملية الهضم.
  • يساعد على فقدان الوزن.
  • يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
  • يمنح الفرد شعور بالشبع لفترة طويلة.
  • تحسين مقاومة الأنسولين.
  • يعزز من صحة الكلى.
  • يمكن تناوله عند الرغبة في تناول سكريات، بفضل احتوائه على السكر الطبيعي.
  • له فوائد عديدة عند تناوله قبل ممارسة الرياضة، حيث أن الموز من الأغذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة التي يحتاجونها أثناء التمارين وفي المباريات الرياضية المختلفة.
  • يساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من المشاكل الهضمية، بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين.
  • له دور كبير في الوقاية من الإمساك، حيث أنه يحتوي على العديد من السكريات الأحادية التي تشجع على إفراز الإنزيمات التي تسهل الهضم.
  • يساهم الموز في الوقاية من العديد من الأمراض، إذ أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة.
  • الحفاظ على صحة القلب والشرايين والوقاية من فقر الدم.
  • تحسين الحالة النفسية والعصبية.

القيمة الغذائية للموز

يحتوي كل 100 جرام من الموز على العديد من العناصر الغذائية، وهى كالتالي:-

  • 90 سعر حراري.
  • 84 جرام من الكربوهيدرات.
  • 09 جرام من البروتين.
  • 33 جرام من الدهون.
  • 60 جرام من الألياف.
  • 367 ملجرام فيتامين ب 6.
  • 5 ملجرام من الكالسيوم.
  • 26 ملغرام من الحديد.
  • 27 ملجرام من الماغنسيوم.
  • 22 ملجرام من الفسفور.
  • 358 ملجرام من البوتاسيوم.
  • 1 ملجرام من الصوديوم.
  • 15 ملجرام من الزنك.

وهكذا نكون قد تعرفنا على فوائد الموز على الصحة العامة للجسم والقيمة الغذائية له ونتمنى أن يكون الموضوع نال رضاكم وحاز على إعجابكم.

 

كلمات مفتاحية :

فوائد الموز للبنات فوائد الموز للجسم فوائد الموز للمعدة فوائد الموز واضراره

مشاركة :

تعليقات (0)

  • لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.
ذات صلة

ذات صلة