المرأة العصرية والراقية

تمارين يوغا للمقبلين على الزواج للشعور بالراحة والاسترخاء

لا يوجد شك أن الفترة التي تسبق الزواج تكون مرهقة للغاية للزوج والزوجة، ويحتاج كلٍ منهم للشعور بالاسترخاء والراحة، ويمكنهم الوصول لذلك من خلال التعرف على كيفية آداء تمارين يوغا للمقبلين على الزواج يث أن هذه التمارين عند المداومة عليها لها تأثير فعال للغاية في التخلص من التوتر والإرهاق.

تمارين يوغا للمقبلين على الزواج

من تمارين اليوغا التي يمكن القيام بها قبل الزواج، التمارين التالية:

تمرين وضع الفراشة

يعد هذا التمرين من أشهر وأسهل تمارين اليوغا، ويمكن للأشخاص المبتدئين القيام به بكل سهولة.

وهذه الوضعية تساعد بشكل كبير على  الهدوء والإسترخاء سواء العضلي أو الذهني.

حيث يتم الجلوس بجعل الساقين في وضعية بشكل الفراشة، بحيث تكون القدمين مطويتين، مع تقريبهم من الحوض، وجعل اليدين متشابكتين بإحكام فوق القدمين.

 ويتم القيام بعمل زفير وشهيق بشكل منتظم، ويجب غلق العينين، وعدم الكلام نهائيًا، لمدة عشر دقائق.

من فائدة هذا التمرين أنه يساعد في محاربة جميع الضغوط النفسية التي يتعرض لها العروسين قبل الزواج.

كما أنه يساعد في ضخ الأكسجين في الجسم بشكل جيد.

تمرين وضع الشجرة

يمنح هذا التمرين العروسين الراحة النفسية والجسدية في نفس الوقت، ويجعلهم يشعرون بالاسترخاء والهدوء.

كما أنه يخلص الجسم من التشنجات، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم بشكل كبير.

ويمكن عمل هذا التمرين بالوقوف في وضع الشجرة، من خلال الوقوف على الرجل اليمنى ورفع الرجل اليسرى بحيث يتم وضع الكعب أعلى ورك الرجل اليمنى، مع محاولة الوصول للمسها.

ثم جعل اليدين متشابكتين، ومرفوعتان لأعلى، مع الاستمرار في هذه الوضعية لمدة دقيقة دون كلام، مع التكرار.

تمرين وضعية الحمامة

يساعد هذا التمرن على تنشيط الجسم، ومنحه الطاقة والحيوية، كما إنه يساهم بشكل كبير في علاج مشاكل العقم عند السيدات.

وبالتالي يجعل احتمالية حمل العروس أسرع، كما يساعد في شد منطقة الحوض، وجعل الحركة أكثر مرونة.

ويمكننا القيام بهذا التمرين من خلال الجلوس مع ثني الرجل اليمنى للأمام.

ثم وضع كعب القدم اليمنى بالقرب من ورك الرجل اليسرى، ثم نقوم بعد ذلك بفرد الذراع الأيسر على الرجل اليمنى للأمام، ثم يتم لف اليد اليمنى، خلف الظهر حتى تمسك القدم اليمنى.

أما القدم اليسرى تترك مفرودة، للخلف مع القيام بطي أصابع القدمين، مع رفع الصدر لأعلى والنظر لأسفل، وشفط البطن جيدًا.

والجدير بالذكر أن القيام بعمل تمارين يوغا للمقبلين على الزواج، تعد فعالة للغاية للتخلص من توتر وضغوط الزواج التي يقع فيها العروسين.